夏季減肥誤區(qū)有哪些 注意勿入五大誤區(qū)

夏季天氣炎熱，正處于減肥期間的人很多都選擇了室內(nèi)運動，減肥需要給自己制定合理的減肥計劃，但也別忘了減肥需要注意什么，比如避免一些減肥誤區(qū)，下面為你羅列了夏季減肥的常見誤區(qū)，一起來看看。

誤區(qū)一：不吃主食減肥

很多人認為，減少淀粉的攝入就可以快速減肥，所以三餐不吃主食，而是吃水果或者減肥代餐。但是不吃主食，身體就無法直接分解脂肪，只能分解身上的肌肉，但肌肉的密度高、水分多、體積小、重量大，分解一丁點肌肉，體重就下降很多，其實對身體并不好。如果真的不想吃米面這些主食，也可以吃一些雜糧、番薯來進行代替。

誤區(qū)二：把蔬菜作為主食

蔬菜熱量低，對減肥確實很有用，在一日三餐多吃些蔬菜比吃肉更有利于減肥。但有的人卻以為蔬菜可以代替主食，這樣的想法是錯誤的。縱然蔬菜熱量低，但是大量進食的話，不但會讓營養(yǎng)失去平衡，更會導致胃口變大，而胃口一旦變大，就很難再恢復，當日后停止以蔬菜做主餐時，就很容易感到肚餓，繼而找別的食物代替，最終導致體重回升。

誤區(qū)三：喝冰水能減肥

很多人都認為喝冰水可以減肥，其實這是減肥中的誤區(qū)，在中醫(yī)認為，水在人體內(nèi)滯留會給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發(fā)胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔，從而影響人的正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發(fā)胖的決定性原因。

誤區(qū)四：運動越劇烈越好

我們都知道減肥離不開運動，但是運動要遵循循序漸進的原則，通過逐步增加運動負荷來進行，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變，運動量過小無鍛煉作用，而過大運動量會引起機體機能的破壞，不能突然加大運動量或者突然中斷練習，要循序漸進才能在最短的時間達到最好的效果。

誤區(qū)五：戒煙會發(fā)胖

戒煙會發(fā)胖這種說法是錯誤的，很多人認為香煙中的焦油，尼古丁有助于熱量快速燃燒，所以一旦戒煙就會發(fā)胖，但是其實這是心理作用，一般人在戒煙之后之所以會胖，是由于吸引令人味覺敏感減低，對食物興趣相對減少。但戒煙后食欲和嗅覺都會恢復正常，對食物產(chǎn)生興趣，胃口變好，再加上習慣問題，很自然就會找零食代替，自然就會發(fā)胖。