按摩足三里穴及腹部穴位，調(diào)理脾胃來瘦身

按摩足三里穴及腹部穴位，調(diào)理脾胃來瘦身      

      足三里穴屬于健脾要穴，可以幫你把吃進(jìn)去的食物都轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免這些食物以脂肪的形式囤積在體內(nèi)，脾氣虛的肥胖之人要經(jīng)常按摩它。

      還有很多人是胃功能太強(qiáng)大而脾運(yùn)化功能不足導(dǎo)致的虛胖，肚子一般都會(huì)特別大，這類人的大便不是干就是稀，就是脾胃運(yùn)行失和導(dǎo)致的。這個(gè)時(shí)候可按摩肚子上的穴位，比如中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴等。

找穴位：

1、足三里穴：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸〔4橫指處）。
2、中脘穴：在上腹部，肚臍上4寸。 

3、關(guān)元穴：在腹部，肚臍下方3寸處。仰臥， 將恥骨聯(lián)合上緣的中點(diǎn)和肚臍連線上，由下至上的2/5處。
4、氣海穴：在下腹部，前正中線上，肚臍下 1.5寸。

學(xué)按摩：

1、選取腹部的主要穴位，如中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴等，用全掌或掌跟著力，按照順時(shí)針方向輕輕地按揉這些穴位，每穴按揉5分鐘左右。 

2、端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，做點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，連做36次。兩側(cè)交換進(jìn)行。

注意事項(xiàng)：

1、按摩腹部穴位時(shí)，只是著力面與皮膚之間發(fā)生摩擦，不需要帶動(dòng)皮下組織，按揉的壓力與速度要保證均勻、適中。 

2、按摩足三里最好在飯后1小時(shí)進(jìn)行，減肥瘦身效果會(huì)更明顯。