如何用按摩法減壓？

簡單介紹10種按摩減壓的方法：

（1）搓勞宮與大魚際二穴

即先將右手放在左手心上，拇指和示指二指在左手拇指外邊，其他三指按在勞宮穴上。稍加力度搓摩至手發(fā)熱為度，然后以同法用左手搓右手。

（2）干洗臉

雙手放在臉上，二中指按在穴位上(即鼻翼兩側(cè)凹陷處），從下向上搓至前額發(fā)際36次。以上兩項可增強抗病能力和提高免疫力，并有調(diào)節(jié)血壓（血壓高能降壓，血壓低可增壓）的功能，預防感冒效果最佳。

（3）抹前額

雙手掌放在前額上，先左手在下，從左太陽穴抹至右太陽穴25次，然后再換右手在下，從右向左抹25次，可促使大腦血液循環(huán)加快，既有降壓作用，又可防治大腦動脈硬化。

（4）搓耳根部

用雙手食、中二指同時夾住兩耳根部，從下向上稍用力搓摩36次，可防治高血壓及耳動脈和腦動脈硬化、耳鳴。

（5）揉太陽穴

用兩手示、中二指按住兩側(cè)太陽穴，先順時針按揉24次，再逆時針按揉24次。疏通經(jīng)絡，清腦明目，防治頭痛、神經(jīng)性頭痛，并能預防中風發(fā)生。

（6）搓降壓溝(雙耳后上方的斜溝)

用兩手拇指的側(cè)面，同時沿著降壓溝向上斜搓40次，可促使血壓下降。

（7）按摩風池穴

用兩手食、中和無名三指按在頸椎兩側(cè)凹陷處，從下向上搓摩81次，有防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕之功效，并能預防中風。

（8）撓頭皮

兩手五指分開抓撓頭皮，先前后，再左右，左后旋轉(zhuǎn)抓撓，直至頭皮發(fā)熱為度。也可用木質(zhì)梳子梳頭200~300

次，從而刺激頭部末梢神經(jīng)，使毛細血管擴張，促進大腦血液循環(huán)加快，既能降血壓又能防治腦動脈硬化。

（9）旋轉(zhuǎn)腳踝

兩手掐住左腳脖抬起，順時針旋轉(zhuǎn)24次，逆時針旋轉(zhuǎn)24次，然后換右腳，順、逆方向各24次，降血壓效力高。

（10）搓涌泉穴

兩手交替搓雙腳涌泉穴各200次。最好每天晚睡前用40度左右的熱水泡腳15~20分鐘，中間適量再加一次開水，搓涌泉穴和全腳掌。可促使氣血暢通養(yǎng)肝明目，溫補腎經(jīng)，滋潤腎水，并且有防治失眠、高血壓的效果。