我們都知道踏步是一種非常常見的運動方式，在學(xué)校里我們也會經(jīng)常進行踏步的運動，那么我們很多人都不知道其實踏步還有很多其他的好處哦!趕 ...[詳情]

經(jīng)期也要保持心情愉悅，在地上舒服地環(huán)抱著自己，小腹得到了溫暖，痛經(jīng)也慢慢減輕。這套瑜伽束角式動作可將血液輸送到骨盆區(qū)域，對腹部產(chǎn)生一定的按摩 ...[詳情]

經(jīng)期愿意躺在床上“養(yǎng)身體”，這套瑜伽也可以在床上練習(xí)，有點鯉魚打挺的感覺。這一套動作對內(nèi)分泌腺體具有刺激作用，還鍛煉到了骨盆，對月經(jīng)量過多等 ...[詳情]

運動推薦——仰臥起坐 仰臥起坐，減肥作用不必多說，大家想必十分清楚。但事實上，它最明顯的作用還是瘦腰、練腹肌。仰臥起坐一上一下的擠 ...[詳情]

運動推薦——前弓步走 前弓步走能夠有效地緩解腿部肌肉松弛，從腳踝到臀部乃至整個下半身都能得到鍛煉，能夠有效地消除下半身的脂肪、鍛 ...[詳情]

當(dāng)代社會，上班族越來越忙碌，而跑步機越發(fā)變成省時有效的健身伙伴。但是近日，越來越多因為使用跑步機而出意外的新聞，不禁使大家提心吊膽。跑步機真 ...[詳情]

籃球是一項很好的團隊運動，可以鍛煉您的的合作精神。而且在運動過程中，能有效提高您的平衡力和耐力。作為一項有趣的運動，它可以適合于任何年齡的人 ...[詳情]

隨著社會的發(fā)展，人們越來越重視運動養(yǎng)生，大多數(shù)人都會選擇跑步運動。跑步的人越來越多，所以關(guān)于跑步的謠言也此起彼伏。接下來我們就給大家辟謠，讓 ...[詳情]

改善肌肉質(zhì)量隨著年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢。研究表明，年齡越大，肌肉組織丟失得越快。肌肉組織丟失，一方面會導(dǎo)致肌肉力量下降 ...[詳情]

目前，常見的健身路徑器械主要分為力量型器械、靈敏型器械、柔韌型器械和耐力型器械。在選擇健身路徑器械進行鍛煉時可以按照柔韌性器械、力量型器械、 ...[詳情]

1、選擇球拍“工欲善其事，必先利其器。”要想打好網(wǎng)球，先要選對球拍。對于初學(xué)者來說，從以下幾方面選擇球拍。拍面：大拍面或超大拍面，因為新手對 ...[詳情]

利用健身路徑可以達到較好的健身效果，但是也要注意一些問題，一防面為了達到較好的健身作用，一方面防止傷害事故。首先了解各種器械的功能，它們分別 ...[詳情]

現(xiàn)代高爾夫球運動起源于蘇格蘭，也有人認(rèn)為起源于荷蘭，距今已有500余年的歷史。15世紀(jì)中，高爾夫運動在蘇格蘭已經(jīng)盛行，根據(jù)蘇格蘭歷史記載，詹 ...[詳情]

1、跑步是最好的健身方法沒有哪一種健身方法是最好的，對青少年來說，盡可能選擇自己喜歡的運動。追求“最好”可能是想取得效果“最快”。求快也是一 ...[詳情]

網(wǎng)球與高爾夫球、保齡球、桌球并稱為世界四大紳士運動。它的起源可以追溯到12～13世紀(jì)的法國，當(dāng)時在傳教士中流行著一種用手掌擊球的游戲，方法是 ...[詳情]

1、踝關(guān)節(jié)損傷及處理方法跑步時，踝關(guān)節(jié)損傷時最為多見的。造成的原因多是由于場地不平或疲勞導(dǎo)致的。解決辦法有：（1）冷敷法：冷敷能使血管收縮， ...[詳情]

1873年，在英格蘭格拉斯哥郡的伯明頓（Badminton）莊園舉行的一次宴會上，幾個從印度退役回來的軍官，用球拍和球（香檳酒的軟木瓶塞插上 ...[詳情]

我國第一條健身路徑于1996年9月在廣州天河體育中心建成，是由廣州市體委和廣州市體育研究所共同研究設(shè)計的。它占地不多、簡單易建、投資不大、美 ...[詳情]

乒乓球運動于十九世紀(jì)末起源于英國，相傳起源于網(wǎng)球。相傳當(dāng)時幾位大學(xué)生將桌子當(dāng)作場地，用木板將酒瓶塞像打網(wǎng)球一樣在桌子上推來推去，故稱之為“桌 ...[詳情]

健身跑又稱慢跑，它是采用較長時間、慢速度、較長距離的有氧鍛煉方法。其技術(shù)特點簡單、易掌，男女老少均可參加。該項運動不受場地、器材限制，可在田 ...[詳情]

足球運動是一項古老的體育活動。據(jù)說，希臘人和羅馬人在中世紀(jì)以前就已經(jīng)從事一種足球游戲了。他們在一個長方形場地上，將球放在中間的白線上，用腳把 ...[詳情]

走路是人類本能的身體活動，從猿到人的進化過程說明，人類身體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計的。問題是，隨著汽車等代步工具的普及，人們“好逸惡動”的條件和理 ...[詳情]

倫巴舞（rumba）拉丁舞項目之一。節(jié)奏為4／4拍，每分鐘27～29小節(jié)。每小節(jié)四拍。樂曲旋律的特點是強拍落在每小節(jié)的第四拍。舞步從第4拍起 ...[詳情]

1891年12月初在美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會國際訓(xùn)練學(xué)校（后為春田學(xué)院），由該校體育教師詹姆斯奈史密斯博士發(fā)明，當(dāng)年的籃球規(guī) ...[詳情]

華爾茲舞（waltz）也稱“慢三步”，摩登舞項目之一。舞曲旋律優(yōu)美抒情，節(jié)奏為3／4中慢板，每分鐘28～30小節(jié)。每小節(jié)三拍為一組舞步，每拍 ...[詳情]

“八段錦”是我國民間廣為流傳的導(dǎo)引功法，它是由八個動作組成的一套既能健身又有防治疾病作用的導(dǎo)引功。八段錦的“錦”解釋為由八個不同的動作編輯而 ...[詳情]