我們都知道踏步是一種非常常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，在學(xué)校里我們也會(huì)經(jīng)常進(jìn)行踏步的運(yùn)動(dòng)，那么我們很多人都不知道其實(shí)踏步還有很多其他的好處哦!趕 ...[詳情]

經(jīng)期也要保持心情愉悅，在地上舒服地環(huán)抱著自己，小腹得到了溫暖，痛經(jīng)也慢慢減輕。這套瑜伽束角式動(dòng)作可將血液輸送到骨盆區(qū)域，對(duì)腹部產(chǎn)生一定的按摩 ...[詳情]

經(jīng)期愿意躺在床上“養(yǎng)身體”，這套瑜伽也可以在床上練習(xí)，有點(diǎn)鯉魚打挺的感覺(jué)。這一套動(dòng)作對(duì)內(nèi)分泌腺體具有刺激作用，還鍛煉到了骨盆，對(duì)月經(jīng)量過(guò)多等 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)推薦——仰臥起坐 仰臥起坐，減肥作用不必多說(shuō)，大家想必十分清楚。但事實(shí)上，它最明顯的作用還是瘦腰、練腹肌。仰臥起坐一上一下的擠 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)推薦——前弓步走 前弓步走能夠有效地緩解腿部肌肉松弛，從腳踝到臀部乃至整個(gè)下半身都能得到鍛煉，能夠有效地消除下半身的脂肪、鍛 ...[詳情]

當(dāng)代社會(huì)，上班族越來(lái)越忙碌，而跑步機(jī)越發(fā)變成省時(shí)有效的健身伙伴。但是近日，越來(lái)越多因?yàn)槭褂门懿綑C(jī)而出意外的新聞，不禁使大家提心吊膽。跑步機(jī)真 ...[詳情]

籃球是一項(xiàng)很好的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉您的的合作精神。而且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能有效提高您的平衡力和耐力。作為一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)，它可以適合于任何年齡的人 ...[詳情]

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越重視運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，大多數(shù)人都會(huì)選擇跑步運(yùn)動(dòng)。跑步的人越來(lái)越多，所以關(guān)于跑步的謠言也此起彼伏。接下來(lái)我們就給大家辟謠，讓 ...[詳情]

改善肌肉質(zhì)量隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的肌肉組織會(huì)有逐漸丟失的趨勢(shì)。研究表明，年齡越大，肌肉組織丟失得越快。肌肉組織丟失，一方面會(huì)導(dǎo)致肌肉力量下降 ...[詳情]

目前，常見(jiàn)的健身路徑器械主要分為力量型器械、靈敏型器械、柔韌型器械和耐力型器械。在選擇健身路徑器械進(jìn)行鍛煉時(shí)可以按照柔韌性器械、力量型器械、 ...[詳情]

1、選擇球拍“工欲善其事，必先利其器?！币氪蚝镁W(wǎng)球，先要選對(duì)球拍。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，從以下幾方面選擇球拍。拍面：大拍面或超大拍面，因?yàn)樾率謱?duì) ...[詳情]

利用健身路徑可以達(dá)到較好的健身效果，但是也要注意一些問(wèn)題，一防面為了達(dá)到較好的健身作用，一方面防止傷害事故。首先了解各種器械的功能，它們分別 ...[詳情]

現(xiàn)代高爾夫球運(yùn)動(dòng)起源于蘇格蘭，也有人認(rèn)為起源于荷蘭，距今已有500余年的歷史。15世紀(jì)中，高爾夫運(yùn)動(dòng)在蘇格蘭已經(jīng)盛行，根據(jù)蘇格蘭歷史記載，詹 ...[詳情]

1、跑步是最好的健身方法沒(méi)有哪一種健身方法是最好的，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，盡可能選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。追求“最好”可能是想取得效果“最快”。求快也是一 ...[詳情]

網(wǎng)球與高爾夫球、保齡球、桌球并稱為世界四大紳士運(yùn)動(dòng)。它的起源可以追溯到12～13世紀(jì)的法國(guó)，當(dāng)時(shí)在傳教士中流行著一種用手掌擊球的游戲，方法是 ...[詳情]

1、踝關(guān)節(jié)損傷及處理方法跑步時(shí)，踝關(guān)節(jié)損傷時(shí)最為多見(jiàn)的。造成的原因多是由于場(chǎng)地不平或疲勞導(dǎo)致的。解決辦法有：（1）冷敷法：冷敷能使血管收縮， ...[詳情]

1873年，在英格蘭格拉斯哥郡的伯明頓（Badminton）莊園舉行的一次宴會(huì)上，幾個(gè)從印度退役回來(lái)的軍官，用球拍和球（香檳酒的軟木瓶塞插上 ...[詳情]

我國(guó)第一條健身路徑于1996年9月在廣州天河體育中心建成，是由廣州市體委和廣州市體育研究所共同研究設(shè)計(jì)的。它占地不多、簡(jiǎn)單易建、投資不大、美 ...[詳情]

乒乓球運(yùn)動(dòng)于十九世紀(jì)末起源于英國(guó)，相傳起源于網(wǎng)球。相傳當(dāng)時(shí)幾位大學(xué)生將桌子當(dāng)作場(chǎng)地，用木板將酒瓶塞像打網(wǎng)球一樣在桌子上推來(lái)推去，故稱之為“桌 ...[詳情]

健身跑又稱慢跑，它是采用較長(zhǎng)時(shí)間、慢速度、較長(zhǎng)距離的有氧鍛煉方法。其技術(shù)特點(diǎn)簡(jiǎn)單、易掌，男女老少均可參加。該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地、器材限制，可在田 ...[詳情]

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老的體育活動(dòng)。據(jù)說(shuō)，希臘人和羅馬人在中世紀(jì)以前就已經(jīng)從事一種足球游戲了。他們?cè)谝粋€(gè)長(zhǎng)方形場(chǎng)地上，將球放在中間的白線上，用腳把 ...[詳情]

走路是人類本能的身體活動(dòng)，從猿到人的進(jìn)化過(guò)程說(shuō)明，人類身體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計(jì)的。問(wèn)題是，隨著汽車等代步工具的普及，人們“好逸惡動(dòng)”的條件和理 ...[詳情]

倫巴舞（rumba）拉丁舞項(xiàng)目之一。節(jié)奏為4／4拍，每分鐘27～29小節(jié)。每小節(jié)四拍。樂(lè)曲旋律的特點(diǎn)是強(qiáng)拍落在每小節(jié)的第四拍。舞步從第4拍起 ...[詳情]

1891年12月初在美國(guó)馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會(huì)國(guó)際訓(xùn)練學(xué)校（后為春田學(xué)院），由該校體育教師詹姆斯奈史密斯博士發(fā)明，當(dāng)年的籃球規(guī) ...[詳情]

華爾茲舞（waltz）也稱“慢三步”，摩登舞項(xiàng)目之一。舞曲旋律優(yōu)美抒情，節(jié)奏為3／4中慢板，每分鐘28～30小節(jié)。每小節(jié)三拍為一組舞步，每拍 ...[詳情]

“八段錦”是我國(guó)民間廣為流傳的導(dǎo)引功法，它是由八個(gè)動(dòng)作組成的一套既能健身又有防治疾病作用的導(dǎo)引功。八段錦的“錦”解釋為由八個(gè)不同的動(dòng)作編輯而 ...[詳情]