亥時(shí)養(yǎng)生（21:00～23:00）

亥時(shí)簡(jiǎn)介

亥時(shí)指上午21點(diǎn)到23點(diǎn)，此時(shí)三焦經(jīng)（手少陽(yáng)三焦經(jīng)）當(dāng)令。

“三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺(jué)?，F(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、看電視、練瑜伽，但最好不要超過(guò)亥時(shí)睡覺(jué)。

亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令

亥時(shí)是指晚上21～23時(shí)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。

三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。可以保護(hù)臟腑，為油脂體膜，故稱(chēng)為“焦”?！∪挂欢ㄒ〞常煌▌t病。

三焦可使全身水道通暢。人體中的水液之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開(kāi)的。

此外，三焦可通行元?dú)?。元?dú)庠谀I，由先天之精所化，依靠后天之精滋養(yǎng)。元?dú)馔ㄟ^(guò)三焦而輸布全身的五臟六腑，充沛于全身，以激發(fā)、推動(dòng)各個(gè)臟腑組織的功能活動(dòng)，所以說(shuō)三焦是元?dú)馔ㄐ械牡缆贰?/p>

亥時(shí)養(yǎng)生原則

亥時(shí)宜享受性愛(ài)

從古時(shí)候起，中外的醫(yī)學(xué)家就開(kāi)始爭(zhēng)論什么時(shí)辰過(guò)性生活最合適。上古彭祖認(rèn)為，當(dāng)大寒大熱、大風(fēng)、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時(shí)為天地交感、陰陽(yáng)錯(cuò)亂，不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時(shí)亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤損其子。

亥時(shí)適宜性愛(ài)”有以下理由：因?yàn)樾曰顒?dòng)需要付出較大的體力，亥時(shí)行房事后可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。

需要注意的是，最好在22：30左右入睡，這樣才能保證子時(shí)熟睡，并保證新的一天正常、平穩(wěn)地開(kāi)始，我們的生活、生命也因此而不斷延續(xù)。

養(yǎng)生訣：1時(shí)精神最佳動(dòng)，記憶力強(qiáng)勤學(xué)功。22時(shí)白細(xì)胞猛增，免疫力強(qiáng)入睡好。

養(yǎng)生法：安睡以養(yǎng)元?dú)猓h(huán)境宜靜，排除干擾，“睡不厭蹴。覺(jué)不厭舒”，即睡時(shí)可屈漆而臥，醒時(shí)宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢(shì)。

亥時(shí)注意事項(xiàng)

睡前保持平靜，少喝水，及時(shí)入睡。

亥時(shí)我們應(yīng)該做些什么呢?

保持心境平靜

從亥時(shí)之初(21點(diǎn))開(kāi)始到寅時(shí)之初(3點(diǎn))，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間。人到此時(shí)要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。

睡前少喝水

亥時(shí)氣血流至三焦經(jīng)，而三焦經(jīng)掌管人體諸氣，是人體血?dú)膺\(yùn)行的主要通道，上肢及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇。此時(shí)陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。

及時(shí)入睡

亥時(shí)三焦可通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈就會(huì)得到休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。最好在22：30左右入睡。

注意事項(xiàng)：

宜：入睡——亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。

宜：生氣發(fā)怒。

1、容易水腫的人睡前不宜多喝水。

2、睡前最好不要飲茶，飲茶會(huì)使精神興奮，影響睡眠，甚至失眠。

亥時(shí)的食譜

安眠食物：香蕉、菊花茶、溫奶、酸奶、小米、杏仁、核桃、大棗、蓮子。

安神食譜：桂圓蓮子湯、酸棗仁湯、三味安眠湯、養(yǎng)心粥、百合綠豆乳。

亥時(shí)常識(shí)

三焦經(jīng)欠佳的常見(jiàn)癥狀：

實(shí)證：淋巴發(fā)炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側(cè)酸痛無(wú)力、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。

虛證：免疫力下降、易疲勞、上肢無(wú)力、腹部堵脹、呼吸困難、畏寒等。

三焦經(jīng)養(yǎng)生按摩：

三焦起于關(guān)沖穴止于絲竹空穴，計(jì)23個(gè)穴位。它在人體里的地位相當(dāng)于西醫(yī)所說(shuō)的“內(nèi)分泌系統(tǒng)”。一旦三焦經(jīng)發(fā)生堵塞，就會(huì)出現(xiàn)各種“內(nèi)分泌失調(diào)”的癥狀。

1、可從起點(diǎn)到止點(diǎn)順序按摩，有疏通經(jīng)絡(luò)效果；

2、也可依穴位的主治病癥，重點(diǎn)按摩。

注：經(jīng)絡(luò)按摩手法講究較多，如是治病性按摩，建議到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。