失眠多夢(mèng)喝什么茶 一杯三七助你安心入眠

我國(guó)古人非常重視睡眠，秦漢之時(shí)就有“一昔不臥，百日不復(fù)”之說(shuō)。明代謝肇淛《五雜俎》中提到：“夜讀書(shū)不可過(guò)子時(shí)”，“蓋人當(dāng)是時(shí)，諸血?dú)w心，一不得睡，則血耗而生病矣”。用今天的話說(shuō)，就是熬夜不睡將嚴(yán)重透支健康。

夜間屬陰，是人體休養(yǎng)生息的大好時(shí)間。睡眠能夠幫助人體修復(fù)損傷、補(bǔ)充精力。同樣反過(guò)來(lái)只有心靈清凈、肝脾調(diào)和，為身體提供足夠的養(yǎng)分，人才能睡得安穩(wěn)，睡眠質(zhì)量才會(huì)好。也就是睡眠好助身心協(xié)調(diào)，身心協(xié)調(diào)又可助睡眠，這才是身體應(yīng)該有的良性循環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為過(guò)度的擔(dān)憂、焦慮和精神抑郁會(huì)破壞心、肝、脾等臟器之間的平衡，擾亂心神，讓精神處于不必要的活躍狀態(tài)，致使人們易失眠多夢(mèng)，進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈，久久不能恢復(fù)。因此要想擁有好的睡眠，首先要養(yǎng)心安神、疏肝解郁。

一杯三七助你安心入眠

茶飲里面，說(shuō)起助眠不可不提三七?！侗静菥V目拾遺》說(shuō) ：“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一，為中藥之最珍貴者?！比呋ǎ衅礁沃?，能夠平和肝陽(yáng)過(guò)剩，避免由于肝陽(yáng)過(guò)剩而導(dǎo)致肝經(jīng)失衡，同時(shí)，三七花還能疏理經(jīng)絡(luò)，有助氣血運(yùn)行，氣血運(yùn)行通暢，心、肝、脾等內(nèi)臟之間陰陽(yáng)達(dá)到了平衡，人的精神也能處于一個(gè)平和的狀態(tài)，所以，三七花水能夠起到幫助睡眠的作用。

選用干燥的花蕾5～10朵，用滾燙的開(kāi)水沖泡，第一泡先不要喝，用水除去花中的雜質(zhì)，接下來(lái)泡茶的時(shí)候，可以適量加入一些蜂蜜；反復(fù)沖泡過(guò)的三七花可以放在嘴里咀嚼后吃掉，或者是儲(chǔ)存在冰箱里，等炒菜燉肉的時(shí)候放入一些，能夠起到活血化瘀的作用，這樣，先泡水，再食用，把三七花的功效充分運(yùn)用到養(yǎng)生中，最大限度地起到保健作用。

健康三杯茶

菊花烏龍茶

【原料】烏龍茶3克，杭菊花10克。

【制法】沸水沖泡。

【用法】不拘時(shí)，代茶飲用。

【功效】清火、理氣、去煩。

【主治】肝陽(yáng)上亢之眩暈癥。癥見(jiàn)眩暈，耳鳴，頭脹痛，煩躁易怒，面潮紅，失眠多夢(mèng)，口苦口干，舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦。

甘麥大棗茶

【原料】甘草6克，淮小麥30克，大棗10枚。

【制法】甘草和淮小麥2味研成粗末，加大棗（去核），放入保溫杯中，沖入沸水，蓋悶10～15分鐘。

【用法】不拘時(shí)飲用。最后可將大棗嚼服。如治失眠，可在臨睡前1小時(shí)飲用。

【功效】養(yǎng)心安神、和中、緩急。

【主治】失眠多夢(mèng)、心神不安、易怒。

桂圓枸杞茶

【原料】桂圓肉6克，枸杞3克，紅棗2顆。

【制法】桂圓、枸杞、紅棗洗凈，開(kāi)水沖泡約5分鐘。

【用法】代茶飲。

【功效】養(yǎng)心安神健腦、增強(qiáng)記憶力。

【主治】頭暈乏力、記憶力下降、氣血不足引起的失眠