豆腐+油菜

※合理搭配：

    豆腐+油菜：膳食纖維與植物蛋白質(zhì)相結(jié)合，有生津潤(rùn)燥、清熱解毒、潤(rùn)肺止咳的功效。

【小知識(shí)】————————————————————————————————

    豆腐：中國(guó)漢族人發(fā)明的傳統(tǒng)豆制品，豆腐是中國(guó)漢朝煉丹家——淮南王劉安發(fā)明的綠色健康食品。誕生于安徽六安市壽縣與淮南市的之間八公山上，因此壽縣又被稱為豆腐的故鄉(xiāng)。豆腐的誕生徹底改變了大豆的命運(yùn)。豆腐讓人體對(duì)大豆蛋白的吸收和利用，變得更加容易；豆腐柔軟變通的個(gè)性給擅長(zhǎng)烹飪的中國(guó)人留有極大的創(chuàng)造空間，豆腐也因此被制作出品類繁多的菜肴，以適應(yīng)不同地區(qū)人們的口味和喜好。所有這些，讓普通的大豆得到了升華。時(shí)至今日，已有二千一百多年的歷史，深受我國(guó)人民、周邊各國(guó)、及世界人民的喜愛(ài)。發(fā)展至今，已品種齊全，花樣繁多，具有風(fēng)味獨(dú)特，制作工藝簡(jiǎn)單食用方便的特點(diǎn)。豆腐高蛋白，低脂肪，具降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，養(yǎng)生攝生、益壽延年的美食佳品。

   黑豆、黃豆、白豆、豌豆、花生豆和綠豆等，都可用來(lái)制作。

   制法：用水浸泡發(fā)脹，用石磨磨碎，濾去豆渣，將豆?jié){燒沸，用鹽鹵汁或山葉、或者酸漿，醋淀放入鍋中制成。還有將燒沸的豆?jié){入缸內(nèi)，用石膏粉來(lái)制作。豆?jié){面上凝結(jié)的可揭取晾干，叫豆腐皮，做菜很好。豆腐是人們常見(jiàn)的食品。

   性味：味甘、咸、性寒、無(wú)毒（沒(méi)有做好的時(shí)候是有毒的）。

   功效主治：主治寬中益氣，調(diào)和脾胃，消除脹滿，通大腸濁氣，清熱散血。