羊肉+蓮藕=補虛勞、潤肺養(yǎng)血

羊肉+蓮藕=補虛勞、潤肺養(yǎng)血

羊肉具有益氣補虛、溫中暖下、補腎壯陽、生肌健力之功效，蓮藕具有滋陰養(yǎng)血、補血、補五臟之虛、強壯筋骨等功效，二者同食，能夠起到很好的補虛勞、潤肺養(yǎng)血的作用。

食材檔案————————————————————————————————

【別名】羖肉、羝肉、羯肉。

【解說】羊肉為?？苿游锷窖蚝途d羊的肉，是主要肉類食品之一。羊肉肉質(zhì)細嫩，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，它比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都少。食用羊肉能提高身體素質(zhì)、增強抵抗力，且不會有其他副作用，因此人們常說：“要想長壽，常吃羊肉”。羊肉多食易生熱，不宜在夏秋食用，最適于冬季食用，可以達到進補和御寒的雙重效果，故羊肉被稱為冬令補品。

【食療功效】羊肉性溫，味甘，具有益氣補虛、促進消化、溫中暖下、補腎壯陽、生肌健力、抵御風(fēng)寒之功效。

【熱量】203千卡/100克

【選購竅門】應(yīng)選擇呈均勻的鮮紅色、細致緊密、有光澤、有彈性、外表略干、不黏手、氣味新鮮的羊肉。

【烹調(diào)妙招】羊肉特別是山羊肉膻味較大，袪除膻味的方法有：食用前將羊肉切片、切塊后，用冷卻的紅茶水浸泡1小時；煮制時加入米醋或山楂、棗、蘿卜等；炒制時放入蔥、姜、孜然、白酒等作料，均可有效祛除羊肉的膻味。

【食用方式】可炒食、烤食、煮食、涮鍋等。

【儲存方式】新鮮羊肉要及時冷卻或冷藏，使溫度降到5℃以下，以減少細菌污染，延長保質(zhì)期。

【適宜人群】適合體虛胃寒、反胃、腹痛、骨質(zhì)疏松、腎虛腰痛、虛勞贏瘦、瘧疾、脾虛嘔吐、水腫、陰虛遺尿、產(chǎn)后陽虛、出血、貧血、中風(fēng)、無乳或帶下、風(fēng)寒咳嗷、慢性氣管炎、哮喘、肺結(jié)核、肺氣腫、缺鈣、營養(yǎng)不良、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、病后或產(chǎn)后身體虛虧者以及中老年體質(zhì)虛弱者食用。

【不宜人群】高血壓、肝病、痢疾、急性腸炎、感冒、發(fā)熱、上火、感染性疾病者應(yīng)禁食。

【食療菜譜】

★紅燒羊肉湯★

原料：羊肉1200克，苦瓜1條，白菜150克，大骨1根，姜、米酒、鹽各適量。

制法：

1.將大骨、姜及米酒放入鍋中熬煮1小時。

2.撈出大骨放入白菜及苦瓜煮至熟軟，再加入羊肉片煮熟，最后加入鹽調(diào)味即可。

功效：補氣養(yǎng)血、暖腎補肝、促進血液循環(huán)。

【治病偏方】

★羊肉蘿卜湯★

將羊肉與蘿卜、甘草、姜片一同放入鍋中煮湯，加少量鹽調(diào)味食用。

功效：補中健胃、益腎壯陽，適用于病后體虛、腰疼怕冷、食欲不振等癥。

營養(yǎng)素分析(以每100g可食部計)