喝茶時間要選對 4個時間段不宜喝

凡事都有兩面，喝茶對身體有好處，但也有講究，如果喝的時間不對，反而可能有損健康。

喝茶最好避開以下四個時間段

空腹時。因為茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產(chǎn)生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。這被稱為茶醉，一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，可以口含糖果或喝些糖水來緩解。相對年輕人來說，老人的腸胃更為脆弱，患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。因為過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜，從而導致病情加重，有的還會引起消化不良或便秘。

喝醉時。茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，醉酒后喝濃茶會加重心臟負擔。對心腎功能較差的老人來說，酒后尤其不能飲大量的濃茶；可采用進食大量水果或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。

睡覺前。茶中的茶堿等物質(zhì)，被人體吸收后，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至導致失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯。并且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。

服藥期。有些患慢性病的老人需要長期服藥，很多藥物服用期間不宜喝茶。比如鎮(zhèn)靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。茶堿可降低一些藥物的鎮(zhèn)痛作用，因此，服用鎮(zhèn)痛藥物時也不宜喝茶。

自制6款消暑涼茶

在民間廣泛流傳著很多涼茶，一直備受大眾推崇。這里，給大家介紹6款民間常用涼茶。

1、決明子茶。原料：決明子50克。制作：炒熟。每次取6~10克沸水沖泡。功效：消暑清熱，明目止渴。

2、焦大麥茶。原料：大麥100克。制作：大麥炒熟，飲時取適量，用沸水沖泡即可。功效：清暑止渴，益氣除煩。

3、金銀花飲。原料：金銀花、菊花、山楂各50克，精制蜜100克。制作：金銀花泡洗，山楂洗凈切碎，菊花淘凈，放鍋內(nèi)，注入清水，用文火燒沸，約熬30分鐘，瀝出藥汁。用紗布過濾去渣冷卻，蜂蜜緩慢倒入藥汁中，拌勻。功效：清熱解毒，生津潤燥。

4、二豆飲。原料：綠豆100克，扁豆50克，白糖適量。制作：綠豆、扁豆洗凈，放入鍋內(nèi)煮至熟爛為度，再加入白糖，涼服。功效：清熱解暑，健脾化濕。

5、瓜豆飲。原料：西瓜皮200克，綠豆衣30克，蟬蛻10克。制作：西瓜翠衣、綠豆衣、蟬蛻洗凈，放入鍋中，加水1000毫升，煮沸。功效：清熱瀉火，清暑祛風。

6、三鮮茶。原料：鮮薄荷、鮮佩蘭、鮮藿香各15克。制作：分別切碎，稍煎煮，取汁代茶飲。功效：消暑清熱，和胃解表。