健康評談N126：秋天吃姜真會傷肺嗎

    點評背景：秋季是否應當吃姜？歷來爭論不休。民間諺語“秋不食姜”。原因在于秋季天氣干燥、燥氣傷肺，如再吃辛辣生姜，更易加重肺部傷害，導致人體失水、皮膚干燥。但又有人認為秋季屬寒涼季節(jié)，人體容易感冒，多吃生姜可加速血液循環(huán)，促使全身發(fā)熱，有助于驅逐體內風寒潮濕。因此，秋季應當多吃姜。面對爭論，時下正值秋季，我們到底該不該吃姜呢？

點評嘉賓：錢多多 首都保健營養(yǎng)美食學會理事、國家二級公共營養(yǎng)師 

新浪健康：民間諺語“秋不食姜”，這個結論是否科學？

營養(yǎng)師錢多多表示，對于這個問題，我們要理性認識。之所以會有這樣的諺語，是因為秋季氣候比較干燥，燥氣容易傷肺，久服易出現(xiàn)咳嗽、咽喉腫痛等癥狀。而且，生姜含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)；同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌的作用。所以，老百姓會認為，在秋季人們身體本就容易上火，再吃姜，無疑是給身體“火上澆油”，加重了秋燥對我們身體的傷害。所以有了秋天少吃姜的說法。但事實上，姜在多數(shù)時候會被我們選擇作為調料去食用，只要我們掌控好姜的食用量，即使是秋季也是可以當做調味品少量食用的。秋季并非絕對一點也不能吃姜，關鍵是不能“多食”。

新浪健康：姜有食療和藥用價值，是否所有人都可以使用呢？如果不是，哪些人不宜吃姜？

自古以來中醫(yī)也有“生姜治百病”的說法，證明姜有非常高的食療和藥用價值，但也不是人人都適合吃。錢多多指出，從營養(yǎng)角度來看，因為生姜含姜辣素，具有刺激胃液分泌，如果本身胃部有潰瘍或是胃酸分泌過多的朋友對姜還是要慎食的。

新浪健康：做菜時，姜該怎么放才能最大限度發(fā)揮其營養(yǎng)作用呢？

錢多多營養(yǎng)師告訴我們，炒菜放姜時，要盡量做到以下三點：

1、不要去皮：有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。一般的鮮姜洗干凈后直接切好就可以用于烹調了；當然如果表皮過于干，可以適當去皮。

2、不要吃爛了的生姜：腐爛的生姜會產生一種毒性很強的物質，它可使肝細胞變性、壞死，從而誘發(fā)肝癌、食道癌等。那種“爛姜不爛味”的說法是錯誤的。

3、注意控制烹調的溫度，不要等油鍋冒煙了再去熗鍋，建議是熱鍋涼油。過度的高溫會破壞食材本身的營養(yǎng)價值，姜也不例外。

(編輯 薛姚)