休息不夠飲食失調(diào)成“火源” 節(jié)后中醫(yī)教您4步降火

上火癥狀：眼睛充血、分泌物增多、口干舌燥、便秘尿黃等

剛過完正月十五元宵節(jié)，不知您有沒有感到身體有點小變化？比如眼睛充血、分泌物增多、痤瘡如雨后春筍爬上臉蛋、口干舌燥、口腔潰瘍、咽喉腫痛聲嘶、咳嗽痰黃、便秘尿黃等。中醫(yī)科醫(yī)生認(rèn)為，這是典型的節(jié)后“上火”癥狀，主要是春節(jié)長假期間人們的生活休息不規(guī)律，又不注意飲食調(diào)節(jié)和及時補(bǔ)充水分，導(dǎo)致人體陰陽失衡而上火。

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休息不夠、飲食失調(diào)、過度娛樂成“火源”

在廣州經(jīng)商的黃先生事業(yè)有成，今年高高興興攜家?guī)Э诨氐交洊|潮汕老家過年，親朋好友相見特別親熱。他忙于應(yīng)酬，盛宴不斷，娛樂活動豐富，生活毫無規(guī)律，不知不覺中就惹“火”上身了：起初是口干舌燥、眼睛疲勞，接著就出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛伴聲嘶、咳嗽痰黃、便秘尿黃?；氐綇V州后，依然疲憊不堪、咽喉腫痛聲嘶，遂到廣州市中醫(yī)醫(yī)院就診，原來是“上火”了。

廣州市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師高三德稱，春節(jié)期間，很多人會打破平時的生活規(guī)律，通宵達(dá)旦地搓麻將、玩游戲、打撲克?；顒佣?，休息少，導(dǎo)致氣陰耗傷、虛陽、實火上升。另外，節(jié)日期間盛宴不斷，餐餐雞鴨魚肉、生猛海鮮、煎炸熱辣……這樣連續(xù)幾餐下來，攝入的熱量超標(biāo)。再有就是零食不離口也是“上火”的原因。“可別小看了那些干果、糖果類的小東西，它們產(chǎn)生的熱量可不低”。最后，過節(jié)期間人們大多忙于應(yīng)酬，往往忘記及時飲足量的水，且比平時吸更多的煙、喝更多的酒，特別是烈性白酒、洋酒，這些因素加到一起，身體就容易“上火”了。

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“上火”分為虛火和實火

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，火是五行之一，是構(gòu)成自然界的物質(zhì)之一?；鹨鹑梭w發(fā)病，則稱為火邪，它是六淫之一，為陽盛所化，與溫、熱同屬一個性質(zhì)。人體“上火”，就火的性質(zhì)而言有“虛火”與“實火”之分，就作用的部位而言還有心火、肝火、肺火、胃火和腎火的不同。

高三德分析，節(jié)后常見的“上火”主要有以下幾種——

最常見的是胃火，多數(shù)為實火。表現(xiàn)為口腔潰瘍、渴喜冷飲、口臭、牙齦腫痛、上腹不適、大便干硬、臉部三角區(qū)長痤瘡、舌紅、苔黃、脈滑數(shù)。

較常見的是肝火。主要表現(xiàn)為頭暈脹痛、面紅目赤、口苦口干、急躁易怒、耳鳴如潮、大便秘結(jié)、小便黃短、舌質(zhì)紅、苔黃、脈弦數(shù)，其中大部分為實火，也有部分為虛火，則在火熱癥狀的基礎(chǔ)上，兼有陰虛癥狀，如腰膝酸軟、耳鳴。

肺火旺也比較常見。主要表現(xiàn)為發(fā)熱、口渴、咳嗽、氣喘、咽喉紅腫疼痛、小便短赤、大便秘結(jié)、舌紅、苔黃膩、脈數(shù)等。心火旺表現(xiàn)為心煩易怒失眠、口舌赤爛疼痛、小便赤、澀、灼、痛，舌尖紅絳、苔黃。

腎火旺少見，且多為虛火。主要表現(xiàn)為牙齒松動、頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等癥狀。

節(jié)后降火四步走

一旦“上火”，該如何處理呢？高三德給出以下建議——

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第一步，調(diào)整作息規(guī)律。室內(nèi)常開窗換氣，也要常參加戶外活動，熬夜過后次日要多睡一會兒，不可夜以繼日地連軸轉(zhuǎn)，要勞逸結(jié)合，才能保障機(jī)體的平衡，提高免疫力。

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第二步，餐飲以清淡為主，蔬果雜糧勝良藥。俗話說“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。新鮮蔬菜水果是一種堿性食物，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動，預(yù)防便秘，維持人體新陳代謝的需要。早上可飲一杯五谷豆?jié){（黃豆、花生、玉米、小米、燕麥各適量）、一杯蔬果汁（蘋果、番茄、胡蘿卜汁）。也可自己動手煲一些蘋果山楂水，可健脾、助消化；節(jié)日中飲酒較多的市民用葛花、甘草、陳皮煲水進(jìn)行飲食調(diào)理。臉上長了痘痘別著急，趕緊把芹菜、西紅柿、雪梨、檸檬洗凈后榨汁喝，或者用胡蘿卜、芹菜、洋蔥榨汁也可以，都有清熱、解毒、去火的作用。

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第三步，降火小偏方對癥選材。不同類型的火，去火方式也不同：肝火旺者用龍膽草、白芍、黃芩和雪梨煮水喝；心火旺者吃蓮子、百合湯；胃火旺者喝綠豆粥或用山梔子、知母、石斛煲廋肉水喝；肺火旺者用蓮子、銀耳泡軟和冰糖、雪梨一起放在一個大碗里，加水蒸兩小時后食用，可以清肺、祛痰；腎火旺者喝點淡鹽水。

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第四步，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用牛黃上清丸、龍膽瀉肝丸、三黃片、導(dǎo)赤丸、青果丸等清火中成藥。對清火藥的使用要慎重，絕不能見了清火藥就吃，這種不管用，再吃那種，那樣會吃出病來，務(wù)必遵照醫(yī)生辨證施治，對癥下藥才不會損害身體。