白露、秋分時節(jié)的飲食宜忌

白露

    白露是一年中的第十五個節(jié)氣，每年的9月8日前后，太陽到達黃經(jīng)165度時即為白露。此時天氣開始逐漸轉(zhuǎn)涼，白天氣溫高，晚上氣溫低，地面附近的水氣凝結(jié)為細小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的莖葉或花瓣上，色白，故稱“白露”。白露時節(jié)，我國大部分地區(qū)氣候轉(zhuǎn)涼，是風(fēng)濕病、髙血壓病、支氣管哮喘發(fā)病率很高的時節(jié)，所以要注意保暖，夜晚可蓋薄被，不要再赤膊貪涼，正如俗話所說：“白露身不露?！币悦庖鹋f病復(fù)發(fā)，或感染其他新的疾病。飲食不宜過飽，避免生壅塞，不利氣機運轉(zhuǎn)。天氣仍偏于干燥，燥氣耗傷肺陰，故此節(jié)氣仍須預(yù)防秋燥。

【宜】

●宜多飲水，每天需要飲水至少2000毫升，才能保證呼吸道潤滑，減少損傷。

     ●宜食具有祛痰平喘、潤肺止咳作用的食物，如竹筍、蘿卜、胡蘿卜、鮮藕、柑橘、香蕉、蘋果、紅藉、小米、鴨肉、核桃、木耳、蜂蜜等。

●宜適當(dāng)選用一些藥膏日常飲用，如秋梨膏、枇杷膏、貝梨膏等，以生津潤肺。

●可適當(dāng)選擇一些具有宣肺化痰、滋陰益氣作用的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有良效。

【忌】

●少食性味寒涼的瓜果，如西瓜、柿子等。

●凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的患者憤食海腥發(fā)物、辛辣酸咸甘肥的食物，如韭菜、黃花菜、胡椒、帶魚、螃蟹、蝦類、狗肉、蛋黃、乳酪等。

●哮喘患者忌食過咸的食物，如咸肉、咸魚、腌菜等。

★秋分

   秋分是一年中的第十六個節(jié)氣，每年的9月22或23日，太陽到達黃經(jīng)180度時即為秋分。秋分之“分”為“半”之意。其意有二：一是太陽在這一天到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時；全球無極晝極夜現(xiàn)象；二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。此外，還要保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。要預(yù)防腹瀉的發(fā)生，尤其是小兒感染病毒，引發(fā)吐瀉。

【宜】

●宜飲食以溫、淡、鮮為佳，宜多飲水。

●宜食酸味甘潤的食物，如藕、鴨肉、秋梨、柿子、銀耳、荸薺、芝麻、核桃、蜂蜜、乳品、甘蔗、黑木耳、百合等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

【忌】

●少食辛辣、刺激性食物，如生蔥、生姜、辣椒、胡椒、芥末等。

●忌食生冷、不易消化的食物，如螃蟹、年糕、冷飲等，特別是本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人應(yīng)注意不可吃得太飽太撐，以免誘發(fā)或加重疾病。

●忌無病進補。如服用魚肝油過量可能引起中镩，長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖，此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。