糖友春節(jié)健康飲食必守4原則

因?yàn)橹袊?guó)已經(jīng)是一個(gè)糖尿病的大國(guó)，3、40年前，人們是為吃不飽而發(fā)愁，而現(xiàn)在卻是為吃多了而發(fā)愁，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)現(xiàn)在擁有9200萬(wàn)糖尿病患者，1.48億糖尿病前期患者，而且每年都有遞增，這樣的快速增長(zhǎng)實(shí)在驚人，而且轉(zhuǎn)眼之間就將中國(guó)推向了世界第一，已經(jīng)超越印度成為全球糖尿病人最多的國(guó)家。

這個(gè)冠軍實(shí)在沒有什么值得炫耀的，相反要引起我們的反思。面對(duì)這么龐大的糖尿病病人的群體，更應(yīng)該做好控制和防范的工作，而且，臨近春節(jié)，無(wú)疑是給糖尿病病人雪上加霜，因?yàn)樗麄儫o(wú)法像正常人一樣進(jìn)食，面對(duì)著琳瑯滿目、品種繁多，色香誘人的食物，不可能為所欲為的吃自己想吃的食物，如果想推遲糖尿病的發(fā)展，控制并發(fā)癥，必須在飲食上加以控制和注意，雖然，這些對(duì)于糖尿病人是痛苦的，但是這種痛苦比起糖尿病的并發(fā)癥，那真是不及萬(wàn)一。

人們必須樹立起健康不是自己的，而是家人的，是孩子的是朋友的，而愛護(hù)健康必須從自己做起，所以，糖友們想更健康，就要做到兩件事情“管住嘴，邁開腿”，這里的管住嘴，就是在飲食上的控制。那接下來(lái)我們就來(lái)探討一下，過(guò)春節(jié)糖友們?cè)撊绾谓】碉嬍常?/span>

1、過(guò)節(jié)了，難免宴請(qǐng)賓朋，這樣外出吃飯的機(jī)會(huì)就多了，而對(duì)于糖友們來(lái)講不能一直餓著再去就餐，因此，建議糖友們?cè)谌ゲ宛^之前，先吃一些低脂食物，如蘋果、無(wú)脂無(wú)糖酸奶等。這樣，因?yàn)槲咐镆呀?jīng)有了食物，再吃飯的時(shí)候就可以控制食欲，避免吃的過(guò)量，導(dǎo)致血糖的升高。

2、春節(jié)是無(wú)酒不歡，糖友也難免要喝酒，但是，喝酒對(duì)于糖友來(lái)講是有百害而無(wú)一利的，所以，建議糖友在喝酒的時(shí)候，無(wú)論是喝什么酒都要多加一些冰水，將酒稀釋，這樣可以減少酒的攝入，最好是喝紅酒和啤酒，白酒盡量不喝為好。

3、控制每天的熱量，這是糖友們每天的課題。如果你很在意健康，如果你想控制糖尿病的發(fā)展，就必須這么做。但是，春節(jié)期間一定有很多誘人的甜點(diǎn)，嘴巴和眼睛難免抵擋不住誘惑，如果實(shí)在想吃，那就一定在其他的主食上減少熱量高的攝入，因?yàn)椋瑹崃恐饕獊?lái)源于各種主食，這樣才能保證每天的熱量不超出標(biāo)準(zhǔn)。

4、飲食要多樣化，多吃一些蔬菜。還要隨時(shí)監(jiān)控自己血糖的變化，既不能餓著，也不能過(guò)食，這是一定要做到的，節(jié)日的飲食控制的好，那么對(duì)糖友的健康就有幫助，所以，春節(jié)期間一定要真正的讓自己的飲食健康，才能讓身體的健康更多一點(diǎn)。