根治腰酸背痛的秘方：飲茶、按摩兩手抓

根治腰酸背痛的秘方：飲茶、按摩兩手抓

小楊現(xiàn)年20歲，近一年來，老是感到后背酸痛，像閃了腰一樣，有時(shí)半夜睡著也感到后背不舒服，他習(xí)慣平躺著睡，這以后只好換側(cè)臥，這樣就比較好受一點(diǎn)，如果起床后多扭幾次腰，還是會(huì)有痛的感覺，但再多扭一扭，做一做，腰部感覺就好些了。于是，他自我感覺是因?yàn)樽约簮凵暇W(wǎng)，坐多了的緣故，因?yàn)樗木W(wǎng)齡有幾年了。

 可是有一天中，他實(shí)在痛的支持不住了，到醫(yī)院檢查才知是患了腰肌勞損。

那么，究竟有哪些因素和哪些人易發(fā)生腰酸背痛呢?它的占有的比例有哪些范圍呢?    

那些不愛運(yùn)動(dòng)而體質(zhì)虛弱的上班族和搬運(yùn)工，最易罹患腰酸背痛的。事實(shí)上，從青年人、成年人到老年人都是有可能的范圍。尤其是從事久站、久坐或是長期彎腰搬運(yùn)重物的工作者，如司機(jī)、店員、搬運(yùn)工、護(hù)理人員和電腦族等，最易因固定姿勢或姿勢不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是內(nèi)心的焦慮，對(duì)工作的不滿或有家庭糾紛，或是經(jīng)常失眠者。而長期的苦悶、憂郁會(huì)使身心緊張，背部肌肉受到長期壓力也會(huì)引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦悶、

焦慮加重!腰酸背痛的產(chǎn)生，除了脊柱先天性異常(發(fā)育畸形)外，主要原因多是久坐、久站所引起的肌肉過勞；或是因?yàn)榘疽?、睡眠質(zhì)不良，全身肌肉沒有辦法得到良好的休息所導(dǎo)致；再者，情緒、壓力使肌肉不自主的緊繃，也會(huì)造成肌肉、肌腱的慢性發(fā)炎：還有，血液中血脂與血壓偏高，或腫瘤、腎臟病、尿道結(jié)石、婦科病、痛經(jīng)等各種內(nèi)臟疾病，也會(huì)引起酸痛的情況。

有些茶，可以讓腰酸背痛得到預(yù)防和減緩。

1.牛膝炭母草茶

材料：火炭母草l5克，土牛膝15克，地耳草11克，肉桂7．5克，甜菊葉7．5克。

做法：將火炭母草、土牛膝、地耳草、甜菊葉等藥材用水過濾。

將包好的藥材加入4碗水，用大火煮開，再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30～50分鐘后，將藥材倒出來過濾，并倒入肉桂燜5分鐘，即可連同肉桂一起服用。

此方為1天的分量，3天服用1次，l0次為一周期。

養(yǎng)生功效：火炭母草是治療扭傷、跌打損傷、腰酸背痛的常用藥。地耳草

可行氣活血。

2.火炭母萬點(diǎn)金茶

材料：火炭母草l9克，萬點(diǎn)金l9克，川七l9克，鹿茸7．5克，甜菊葉3 75克

做法：a．將火炭母草、萬點(diǎn)金、鹿茸、甜菊葉等藥材用水過濾。

b．將所有藥材加入4碗水，用大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煎煮25分鐘濾汁即可

服用。

c．也可以將所有藥材放入電鍋內(nèi)鍋中，加入3碗水，外鍋放l杯半的水，煮

到開關(guān)跳起后，將鍋內(nèi)所有藥材與湯汁倒出來過濾服用。

此方為l天的分量，3天服用1次，l0次為一周期。

養(yǎng)生功效：火炭母草舒筋活血，可治腰酸背痛、頸項(xiàng)僵硬等癥狀。萬點(diǎn)金具有清熱活血、通經(jīng)絡(luò)、解毒的功效。

3.杜仲山葡萄茶

材料：杜仲30克，枸杞子37．5克，山葡萄22．5克，川七26克，淮牛膝22．5克，鹿茸7．5克。

做法：用少量鹽水將杜仲炒至將斷未斷，有點(diǎn)黑的程度，折成小片。

將所有藥材用水過濾，加入7碗水，用大火煮開，再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮40～60分鐘后，將藥材倒出來過濾即可服用。

此方為2天的分量，4天服用1次，l0次為一周期。

養(yǎng)生功效：杜仲是補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的要藥，常用于肝腎不足、腰膝酸痛乏力等癥狀。山葡萄解毒消腫、解熱，可以用來治腰酸背痛的毛病?；磁Ｏゾ咧雇垂δ?。

小貼士熱敷與運(yùn)動(dòng)

平時(shí)如果想要預(yù)防或減緩腰酸背痛的情況，不妨多進(jìn)行熱敷，無論是泡澡還是泡溫泉，盡量促進(jìn)血液循環(huán)，讓緊繃的肌肉軟化。

最好每隔50分鐘就放下手邊的工作，起身動(dòng)一動(dòng)，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，并維持固定日適度的運(yùn)動(dòng)量．既可釋放壓力又舒緩肌肉。