適合于減肥者的低熱量美食

合理的飲食安排對于減肥者而言是非常重要的，為了減肥，大家一定要多加注意。對于減肥者來說，低熱量食物是大家在減肥期間的理想選擇。當然，低熱量食物也能烹飪出美食，今天向大家介紹4種適合于減肥者的低熱量美食：

鯉魚湯

用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗凈，切成小塊；姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成?？蓡为毷秤?，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。

冬瓜粥

用新鮮連皮冬瓜80克-100克（或冬瓜仁，干的10克-15克、新鮮的30克），粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內，一并煮成粥即可（粥內不要放鹽）。或先用冬瓜仁煎水去渣，再凈粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。

紅燜蘿卜海帶

用海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜（中間換2次水），然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。

薏米粥

用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。

適合于減肥者的低熱量美食，如今大家對此是否已經有了更多的認識與了解了呢？低熱量美食一方面能有效的限制減肥者對于熱量的攝取，另一方面也能滿足大家對于能量的需求，幫助大家維持身體機能。當然這樣的美食還有很多，如果大家想要了解更多，可以持續(xù)的關注久久健康網。