最有效的減肥食譜 不僅減肥還很美味

減肥期間，吃什么難倒了不少減肥人士，在選擇食譜上常常會(huì)感到很糾結(jié)，擔(dān)心做法不對(duì)反倒不利于減肥。沒(méi)關(guān)系，這里就給你介紹最有效的減肥食譜，不僅減肥還沒(méi)美味。

減肥食譜一：黃瓜拌肉絲

黃瓜的熱量很低，其富含的維生素可以促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。

準(zhǔn)備的材料有鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。

（1）首先把黃瓜切成段、生姜切絲、當(dāng)歸切片；

（2）豬肉放進(jìn)加了水的鍋中煮熟，撈起來(lái)切絲；

（3）在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻；

（4）油鍋燒至八成熟，放當(dāng)歸片，待浸出香味棄用當(dāng)歸，淋油拌勻即可。

減肥食譜二：藍(lán)莓山藥

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。

準(zhǔn)備材料有山藥1根，藍(lán)莓醬少許、白醋適量。

（1）首先把山藥去皮，切成長(zhǎng)條，浸泡在加了少許白醋的清水中；

（2）鍋中燒適量清水，水開(kāi)后，倒入山藥條，煮5-10分鐘，讓山藥斷生；

（3）撈出后馬上浸入涼白開(kāi)，過(guò)涼后撈出，瀝干水份；

（4）把處理好的山藥條擺盤(pán)，擺成“九宮格”；

（5）藍(lán)莓醬加少許涼白開(kāi)稀釋，淋在山藥條上即可。

減肥食譜三：菱角燜雞

菱角含淀粉、磷、鈣等，有化濕健中之用，雞肉蛋白質(zhì)較豐富，能溫中益氣。

需要準(zhǔn)備的材料有菱角250克，凈雞肉500克，精鹽、料酒、醬油各少許。

（1）菱角去殼后切成兩半，雞肉洗凈斬成小塊，放沸水鍋中焯一下取出；

（2）將雞塊放入油鍋中煸炒，加入料酒、醬油、精鹽及適量清水；

（3）水開(kāi)后，改用小火燜至5成熟時(shí)，再加入菱角，燜至熟爛即成。

最有效的減肥食譜有哪些？以上減肥食譜都對(duì)減肥有一定的幫助，不僅可以減肥還很好吃，強(qiáng)烈推薦給正在減肥卻不知道吃什么的你。