吃什么有助減肥 這些減肥食譜趕緊收下

減肥需要給自己一個合理的運動減肥計劃，還應(yīng)該給自己制定一個健康的飲食計劃，多吃些對減肥有幫助的食物，那吃什么有助于減肥呢？下面有幾款減肥食譜推薦給你，正在減肥的你趕緊來看看吧！

1、薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷葉、生菜葉、優(yōu)格、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁。

做法：

（1）首先將所有蔬菜洗干凈，小黃瓜、番茄切塊；

（2）然后把薄荷葉切碎，放入碗中，加入優(yōu)格、鹽、胡椒粉攪拌均勻；

（3）洗好的生菜葉放在盤子底部，然后放少許的玉米粒；

（4）將備好的小黃瓜、番茄和三椒絲放在盤子里面；

（5）雞肉丁炒熟之后一并放在盤子里，輕輕拌一下，把優(yōu)格醬汁淋上面即可。

2、番茄土豆絲

材料：番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、蔥。

做法：

（1）首先將木耳浸泡，直至泡軟，將番茄、土豆等蔬菜洗干凈；

（2）土豆切絲，然后泡在涼水中以防氧化變黑，木耳、蔥和青椒切絲，番茄切塊；

（3）鍋加熱倒油，放入蔥絲、番茄、小泡椒翻炒，直至炒成糊狀；

（4）然后將土豆絲放進去，大火翻炒，3分鐘后放入木耳和青椒絲炒熟，最后調(diào)味即可。

3、豬肉牛蒡餅

材料：牛蒡、豬肉餡、雞蛋、生姜

做法：

（1）首先將牛蒡洗干凈，用鹽水浸泡10分鐘左右；

（2）然后將牛蒡切絲，裝在一個碗里面，生姜洗凈切末；

（3）在碗中加入豬肉餡、一個雞蛋、胡椒粉、淀粉、鹽、生姜末，攪拌均勻；

（4）鍋加熱放入適量橄欖油，然后將上面攪拌好的放入鍋中煎，煎至兩面金黃即可。

減肥需要注意怎么運動和吃什么，一個關(guān)乎消耗，一個關(guān)乎熱量攝入，那究竟吃什么有助于減肥呢？以上減肥食譜，如果你感興趣，那就趕緊試試看吧。