剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子?產(chǎn)后身體比較虛弱,千萬不能采用太急進的減肥方法,這幾款食譜可以推薦給你,幫你循序漸進地實施減肥計劃。由于還要帶小孩,還要保證奶水,不建議采用過度節(jié)食的方式減肥。
1、黑木耳紅棗湯
食材:黑木耳、紅棗等。
方法:首先就是要把黑木耳放在水中浸泡個30-40分鐘,等到黑木耳都泡開了以后就把黑木耳和紅豆都放入小燉鍋中,一起用清洗干凈,加入水慢燉個1小時就可以了,根據(jù)自己的口味可以添加糖或者是其他的調(diào)味品。
2、黃豆香鹵海帶
食材:黃豆、海帶、配料等。
方法:海帶同樣是要浸泡開來,然后在切成小段來,黃豆用清水浸泡個30分鐘,讓黃豆可以浸泡開來一點,然后再把黃豆都放在鍋中煮沸,黃豆煮爛后,接著在黃豆中加入海帶即可。
3、鯽魚豆腐湯
食材:鯽魚、豆腐。
方法:首先要把鯽魚處理干凈來,然后再把鯽魚放入鍋中用少許的油煎制一下,接著倒入水進去,然后用中火燉著,等到水都煮沸了以后再把豆腐切成小塊放入進去,一起再煮個15分鐘,加入配料就可以出鍋了。
4、花生豬蹄湯
食材:花生、豬蹄、紅棗、配料等。
方法:將豬蹄洗凈后焯出血浮沫,撈出后濾干水備用,花生泡2個小時以上,姜切片,紅棗洗凈去核,枸杞泡一小會兒備用;起鍋放入豬蹄和花生,倒入沒過豬蹄的水,放入姜片、八角、蒜、紅棗和少量料酒,煮2個小時左右;起鍋前加入鹽和枸杞。產(chǎn)婦食用前可將表面的浮油撇去,再連湯帶肉一起吃下,另外花生也可換成黃豆。
5、山藥排骨湯
食材:山藥、排骨、芹菜、配料等。
方法:將山藥洗凈去皮,切成塊狀;排骨切成5厘米的條,放入沸水中汆約5分鐘,去除血水,瀝干水分;取炒鍋,放入清水、排骨、蔥姜、料酒、芹菜,先以大火煮開,再轉(zhuǎn)為小火煮燉,待排骨燉至5成熟時,放入山藥;待排骨酥爛時,揀去蔥、姜、芹菜,放入鹽及其他調(diào)料即可。
6、哈密瓜盅
食材:哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。
方法:哈密瓜洗凈,由上端橫切將內(nèi)部籽挖除;蛋打散加少許水,紅蘿卜去除外皮切小丁,西洋芹洗凈切小丁備用;將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里;將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。