怎樣減肥最快最有效 推薦6款營養(yǎng)減肥食譜

怎樣減肥最快最有效？還不知道吃什么減肥，快來學(xué)習(xí)6道減肥食譜的做法吧！對于吃貨來說，節(jié)食簡直是酷刑，而且節(jié)食還會造成營養(yǎng)不良等問題，下面推薦這6款減肥菜，不但營養(yǎng)健康，還有快速減肥的神奇功效，趕快試試吧！

怎樣減肥最快最有效 黃瓜麻香辣芙蓉

材料：桂冠芙蓉豆腐、小黃瓜片、烤過的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐內(nèi)附柴魚醬包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒醬、黃糖

制作方法：

1.先將花生、芝麻先輾壓成碎粒。

2.接著將準(zhǔn)備好的花生芝麻碎粒加入調(diào)味料里做成醬汁放置20分鐘。

3.接著將芙蓉豆腐裝盤，淋上醬汁，再用小黃瓜片襯飾即可。

此款減肥食譜中的黃瓜和豆腐都是減肥食物，熱量低，而且減肥效果不錯的，最適合飲食減肥采用，豆腐還可以提供蛋白質(zhì)，開脾胃還減肥。

怎樣減肥最快最有效 醬燒蝦球

材料：桂冠蝦球、茄子、秋葵、和風(fēng)醬汁(柴魚醬油、砂糖、味醂)

制作方法：

1.先將秋葵可對半剖切并將桂冠蝦球退冰，茄子切段備用。

2.接著將秋葵、茄子和蝦球用和風(fēng)醬汁熬煮入味擺盤即可。

怎樣減肥最快最有效 赤小豆鯉魚湯

原材料：鯉魚1條，赤小豆150克，適量調(diào)料。

制作方法：

1.先將魚去內(nèi)臟清洗干凈切大塊備用。

2.接著將魚，赤小豆，適量清水一起開始煲湯，并加入鹽，料酒調(diào)味即可。

此款減肥食譜做法非常的簡單，不過功效卻非常的強(qiáng)大，可以健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥，對水腫型肥胖者非常的有效。

怎樣減肥最快最有效 紅棗蓮藕湯

原材料：蓮藕500克，豬小排300克，紅棗5個，料酒、鹽、麻油適量。

制作方法：

1.先將紅棗，藕洗凈，紅棗對半掰開，藕切片。

2.接著豬小排洗凈放到鍋中加清水，料酒開始煮，煮沸后撈出再用清水洗去血污。

3.然后再用清水，紅棗，藕，小排，煮沸后放入鹽調(diào)味，悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。

此款減肥食譜營養(yǎng)非常的豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)成份，也很適合女性冬季飲食減肥采用，可以補(bǔ)血，美容養(yǎng)顏，同時還可以減肥，因?yàn)闇p肥食譜中的蓮藕可以疏通經(jīng)脈，可以加速脂肪燃燒，而紅棗則可以生血，補(bǔ)血，對女性非常的重要。

怎樣減肥最快最有效 白薯番茄豆腐湯

原材料：內(nèi)酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、白薯一個、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

制作方法：

1. 把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。

2. 水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開。

3. 轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。

4. 加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰。

5. 轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。