產后坐月子吃什么好

一、月子粥食譜：小米雞蛋紅糖粥

材料：小米100克，雞蛋1個，紅糖10克

做法：

1.將小米淘洗干凈，放入鍋內;雞蛋1個，磕入碗中，將蛋液打至起泡，備用。

2.大火燒開小米后，將蛋液打入鍋中，攪拌均勻，轉小火煮至粥黏。

3.食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即可。

功效：小米營養(yǎng)豐富，是產后補養(yǎng)的佳品，此粥中小米、紅糖、雞蛋可健脾益氣、補血活絡，對產后虛弱、惡露不盡有一定的作用。

二、月子粥食譜：山藥紅棗小米粥

材料：小米100克，山藥50克，紅棗12粒，糖或鹽適量。

做法：

1.小米洗凈泡水;紅棗用水沖洗;山藥去皮切丁。

2.深鍋內放入小米、紅棗及水，用大火煮開。

3.改小火煮，加入山藥丁煮至稀稠，依口味喜好加入糖或者鹽調味即可。

功效：山藥紅棗小米粥有補脾潤燥，寧心安神的功效，對產后夜寐不寧有很好的治療作用。

三、月子粥食譜：豬肝菠菜粥

材料：大米300克，菠菜100克，豬肝100克，姜絲、蔥末、鹽、香油、枸杞各適量。

做法：

1.大米洗凈;豬肝切片，放入沸水中汆燙，撈出沖凈血沫備用;菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸?枸杞用水泡開。

2.鍋置于火上，放入適量清水，燒開后加入大米，大火煮開，放入豬肝、姜絲，轉小火一同熬煮。

3.粥將熟時放入菠菜、鹽調味。

4.粥熟后放入枸杞，淋少許香油，撒上蔥末即可。

功效：豬肝可以補鐵，產后1-2周的媽媽可以常吃，菠菜也具有補鐵的功效，豬肝菠菜粥可以當作早餐，常吃可以預防貧血。