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運動養(yǎng)生要選擇合適的方式

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2017/12/18
導讀：運動要選擇根據(jù)工作選擇更合適啊，都應該找到合適自己的運動，實用的運動養(yǎng)生法才是最關鍵。 水中慢跑 適宜人群：工作從來都在久坐中度過，經(jīng)常腰疼、頸椎疼的人，如編輯、自由撰稿人等。 理由：自由自在的水中慢跑是最理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸…
運動要選擇根據(jù)工作選擇更合適啊，都應該找到合適自己的運動，實用的運動養(yǎng)生法才是最關鍵。
   水中慢跑
 
適宜人群：工作從來都在久坐中度過，經(jīng)常腰疼、頸椎疼的人，如編輯、自由撰稿人等。
 
理由：自由自在的水中慢跑是最理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。
 
 健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。
 
    登山
 
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
 
理由：IT族終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
 
    健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
 
    打保齡球
 
    適宜人群：在某個職位已干了很長時間，卻久也得不到升職機會的人。
 
 理由：一直辛勤地工作，卻總是苦于得不到領導的青睞，你改變不了這種境況，但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去了。
 
    健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。
 
    逛街
 
    適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。
 
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動。逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。
 
    健身效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達到健身的效果。

 

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