關(guān)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的小知識(shí)

以無(wú)氧代謝供能為主的運(yùn)動(dòng)形式是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，什么是無(wú)氧代謝呢？這要從能量的來(lái)源上說(shuō)起。人體肌肉細(xì)胞的細(xì)胞質(zhì)中有一種細(xì)胞器，叫“線粒體”，線粒體內(nèi)部有許多高低不平的突起，使其有很大的表面積。在這些高低不平的突起表面，附著有許多酶，在這些酶的作用下，人體的能量物質(zhì)之一葡萄糖，被氧化分解，并釋放出一種叫ATP(三磷酸腺苷)的能量物質(zhì)（葡萄糖中的能量被轉(zhuǎn)化到了ATP中)，而ATP正是肌肉纖維收縮運(yùn)動(dòng)時(shí)，所直接能夠利用的能源物質(zhì)。這就是細(xì)胞中的能量代謝。在葡萄糖的分解過(guò)程中，葡萄糖分子在沒(méi)有氧參與的條件下，直接斷裂，分解成兩個(gè)丙酮酸分子，并釋放出少量的ATP。由于這一過(guò)程沒(méi)有氧的參與，所以被稱之為“無(wú)氧代謝”。通俗地講，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈地運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，而且消除疲勞花的時(shí)間也長(zhǎng)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過(guò)快及爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的適應(yīng)能力。

常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等。