運動要重視全面性原則

提到運動健身，很多人的第一反應或是跑跑步，或是打打球，卻很少有人重視運動健身的全面性原則，即主要是有氧運動、力量練習和柔韌性的練習。在體質調查中，我們了解到大多數(shù)人的運動健身只是參加有氧運動，較少進行專門的力量練習和柔韌性的練習，對運動健身的全面性原則認識不夠。

運動健身的全面性原則是指體育鍛煉應全面發(fā)展身體的各部位、各器官的機能，提高各種身體素質和基本活動能力，從而達到身心全面和諧地發(fā)展。人體是在大腦皮層調節(jié)下的有機統(tǒng)一體，人體各部位、各器官系統(tǒng)的機能，各種身體素質和基本活動能力之間是相互聯(lián)系、相互制約的。身體素質是人體在運動過程中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等方面能力的綜合體現(xiàn)，它們是通過肌肉活動表現(xiàn)出來，但同時反映著內臟器官的機能，肌肉工作的供能情況，以及運動器官與內臟器官活動配合的協(xié)調狀況。

要想做到全面鍛煉就要從體育鍛煉的內容、方法上盡可能考慮身體的全面發(fā)展，由于各個運動項目對身體發(fā)展都有其獨特的鍛煉作用，但同時也有一定的側重性。如游泳、中長跑、超長跑、對心肺功能效應大，但對神經系統(tǒng)作用小?；倔w操、競技體操、藝術體操、對神經系統(tǒng)作用效應大，對柔韌素質作用大，但對心肺功能作用小。舉重、投擲項目容易出現(xiàn)身體局部肌肉增大，造成肌力不平衡等。鍛煉的內容，可結合自己的興趣愛好，選擇1～2項作為每天必練的主要項目，同時加強其它項目的鍛煉，以彌補主項之不足。

所以，在運動健身中重視運動健身的全面性原則，所采用的運動項目要包含有氧運動、力量練習和柔韌性的練習三個方面，這樣才能使我們的身體得到全面的發(fā)展，更好地達到健身效果。