注意預防運動性低血糖

當你剛開始運動時，機體提取肌糖原和肝糖原中的葡萄糖為“燃料”，當這些儲備快用完時，肌肉就會攝人血中的葡萄糖供自己使用。因此，運動過程中血糖水平逐漸下降，鍛煉結(jié)束后，肌體又在肌細胞及肝臟中儲存葡萄糖，這時血糖又進一步降低，若血糖水平低于正常范圍時就會出現(xiàn)頭暈、頭痛、出虛汗、極度饑餓感的現(xiàn)象，嚴重的會暈倒或者出現(xiàn)暫時性的精神紊亂，這種低血糖癥稱為運動性低血糖癥。運動性低血糖癥一般發(fā)生在運動過程中或結(jié)束后。其產(chǎn)生的原因是運動性低血糖癥的出現(xiàn)主要是由于長時間地劇烈運動時，體內(nèi)血液中葡萄糖大量消耗，使大腦皮層調(diào)節(jié)糖代謝的機能紊亂以及胰島素的增加所引起。運動前饑餓、情緒過分緊張或機體機能狀況不佳時進行運動也容易引起低血糖癥。運動性低血糖癥的表現(xiàn)是，輕者出現(xiàn)無力、饑餓、出冷汗、煩躁不安等狀況；重者可出現(xiàn)神志模糊、語言不清、精神錯亂，甚至驚厥和昏迷現(xiàn)象。檢查時脈搏快而弱、呼吸短促、瞳孔散大。若驗血，血糖可降至50毫克以下。一旦發(fā)生運動性低血糖癥，可飲濃糖水并吃甜食，一般可恢復正常。如果癥狀嚴重，可靜脈注射葡萄糖濃溶液，提高血糖濃度，癥狀即可消除。

為了預防運動性低血糖，平時缺乏體育鍛煉者、患病未愈者以及感覺饑餓者，不要參加長時間的劇烈運動；在運動過程中，可定時、定點補充適量含糖飲料；平時運動中，有意識地增加糖的攝入，以加強肌儲糖能力；多參加運動，增強體質(zhì)，克服和消除緊張、恐懼等心理因素。