適當(dāng)運(yùn)動可緩解慢性胃炎病人炎癥進(jìn)程

慢性胃炎系指不同病因引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，是一種常見病。本病進(jìn)展緩慢，常反復(fù)發(fā)作，中年以上好發(fā)病，并有隨年齡增長而發(fā)病率增加的傾向。慢性胃炎通常是指慢性淺表性胃炎和慢性萎縮性胃炎，部分患者可無任何癥狀，多數(shù)患者可有不同程度的消化不良癥狀，上腹疼痛，多為隱痛，半數(shù)以上與飲食有關(guān)，空腹時(shí)比較舒適。飯后不適。常因進(jìn)冷食、硬食、辛辣或其它刺激性食物引起癥狀或使癥狀加重，有的與天氣寒冷有關(guān)。飽脹、反酸、燒心、惡心、嘔吐、食欲不振、乏力等。

慢性胃炎病人除了注意藥物治療外，要祛除各種可能致病的因素．如避免進(jìn)食對胃粘膜有強(qiáng)刺激的飲食及藥品，戒煙忌酒。注意飲食衛(wèi)生，防止暴飲暴食。同時(shí)，要加強(qiáng)運(yùn)動提高體質(zhì)。運(yùn)動對增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能有很好的作用，它能加強(qiáng)胃腸道蠕動，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。運(yùn)動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸道粘膜的防御機(jī)制，尤其對于促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極的作用。通過運(yùn)動改善腹腔血液循環(huán)，幫助消化，解痙止痛，緩解炎癥進(jìn)程。

按摩腹部。仰臥，用右手的掌心在腹部按順時(shí)針方向作繞圈按摩．也可從上腹往下腹緩緩按摩，每天進(jìn)行3～4次，每次5分鐘左右。通過腹部按摩，可以促進(jìn)胃腸的蠕動，增加胃液的分泌，有利于食物的消化和吸收，同時(shí)可以減輕腹部脹痛。床上運(yùn)動。取仰臥位，做軀干的自然轉(zhuǎn)動，如兩膝屈曲時(shí)左右擺動，肩背左右滾動。也可下床后取站位進(jìn)行類似上述運(yùn)動，并同時(shí)增加腹肌鍛煉。球類運(yùn)動。當(dāng)胃酸過多或有其他功能亢進(jìn)癥狀時(shí)，增加相應(yīng)的思維控制活動，從事球類運(yùn)動來提高神經(jīng)的緊張度。散步。散步時(shí)，整個(gè)內(nèi)臟器官都處于微微的顫動狀態(tài)，加之配合有節(jié)奏的呼吸，可使腹部肌肉有節(jié)奏地前后收縮，橫隔肌上下運(yùn)動。這對胃腸來說，會起到一種有益的按摩作用，可以刺激胃消化液的分泌，促進(jìn)胃腸的蠕動，從而提高胃腸消化功能。打太極拳?？梢源龠M(jìn)腹腔的血液循環(huán)，改善胃部的營養(yǎng)狀況，增加胃腸的蠕動。如果長期堅(jiān)持打太極拳，可以促進(jìn)慢性胃炎患者炎癥逐漸消失，使胃腸功能逐漸恢復(fù)正常。

在運(yùn)動中要配合腹式呼吸。運(yùn)動量的掌握，以180減去年齡為每分鐘心率數(shù)，或是運(yùn)動后心率增加數(shù)不超過安靜時(shí)心率的60%。鍛煉時(shí)，要避免做帶有腹肌靜止用力的練習(xí)，因腹肌過度使勁會增加腹內(nèi)壓力促使病情加劇。動作應(yīng)有節(jié)奏性，這對改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能十分重要。運(yùn)動應(yīng)在飯前1小時(shí)至飯前20分鐘進(jìn)行。不要在空腹時(shí)進(jìn)行鍛煉。急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運(yùn)動，待病情恢復(fù)或好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)功。