健身路徑的興起和效益

我國第一條健身路徑于1996年9月在廣州天河體育中心建成，是由廣州市體委和廣州市體育研究所共同研究設計的。它占地不多、簡單易建、投資不大、美觀實用、方便群眾鍛煉，具有科學性、健身性和趣味性等特點。讓市民在上下班路過時或者休閑的時候，能從頭到腳各主要部位都練一下，所以叫做“全民健身路徑”。1997年9月，原國家體委黨組決定將1996年度體育彩票公益金的60%用于實施全民健身計劃，在城市社區(qū)中配建一批群眾體育活動場地、設施，稱之為“全民健身路徑工程”。器材以健身路徑器材為主，配套器材包括體質(zhì)測定器材、小籃板、乒乓球臺等，均為室外器材。

我國路徑工程從1997年開始實施，室外健身器材從無到有、從少到多、從局部到全國，已經(jīng)覆蓋全國絕大多數(shù)的縣，遍及社區(qū)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)、學校、部隊、機關及企事業(yè)單位，惠及廣大群眾。

在彩票公益金投入的引導下，隨著路徑工程的發(fā)展及其社會影響的日益擴大，社會各方面的積極性已經(jīng)被調(diào)動起來，其他部門、城市社區(qū)、企事業(yè)單位、房地產(chǎn)開發(fā)商等開始投入健身路徑的建設，投資主體多元化，逐步形成政府與社會多渠道投入、共同建設的新格局。據(jù)不完全統(tǒng)計，全國投入全民路徑工程建設資金近30億元，建成3萬多條健身路徑，增加公共健身場地近3000萬平方米。

路徑工程的建設，從一定程度上改善了城市社區(qū)和農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)尤其是西部地區(qū)健身場地器材匱乏的局面，豐富了人民群眾強身健體的內(nèi)容和手段，提高了群眾健身的意識，有力推動了我國群眾體育事業(yè)的發(fā)展，為落實全民健身計劃綱要和中共中央、國務院關于新時期進一步加強和改進新時期體育工作做出了巨大貢獻；同時，路徑工程的實施，增強了人民群眾對體育彩票的了解，樹立了體育彩票公益金“取之于民，用之于民”的光輝形象，該工程得民心，順民意，受到社會各界的普遍贊譽和擁護，被廣大人民群眾稱為“德政工程”、“民心工程”。

路徑工程簡單地看是為群眾安裝了一些室外健身器材，但它所產(chǎn)生的綜合效益廣泛而又顯著，具有深遠意義，主要體現(xiàn)在以下四個方面：

①體育效益——擴大了體育人口，帶動了健身場地設施建設，促進了群體工作觀念更新，有力地推動了全民健身計劃的深入實施。

②社會效益——深受群眾歡迎，被人們譽為“德政工程”、“民心工程”。樹立了黨和政府“執(zhí)政為民”、“以人為本”的為民形象，體育部門“增強人民體質(zhì)”的健民形象，體育彩票公益金“取之于民，用之于民”的公益形象。豐富了群眾的精神文化生活，對形成健康的生活方式，提高生活質(zhì)量，促進社區(qū)建設，構(gòu)建和諧社會發(fā)揮了重要作用。

③經(jīng)濟效益——樹立了體育彩票的公益形象，促進了體育彩票的發(fā)行。促進了我國室外健身器材的研制、開發(fā)和生產(chǎn)，培育了健身市場，有力地推動了我國健身器材生產(chǎn)行業(yè)的發(fā)展。目前，我國室外健身器材的生產(chǎn)能力和生產(chǎn)水平已居世界前列。

④環(huán)境效益——路徑工程大多建設在一些邊邊角角的空地，原來棄之不用的廢地、河溝，很好地配合了社區(qū)及城市廣場、公園建設，促進了城市社區(qū)、居民小區(qū)環(huán)境改造，美化了城市社區(qū)環(huán)境，豐富了廣場、公園、園林建設內(nèi)容，成為各城市和社區(qū)的一道靚麗風景線和景觀。

全民健身路徑工程的實施體現(xiàn)了各級政府對群眾生活和健康的關心，  深受群眾歡迎，被譽為“德政工程”、“民心工程”。全民健身路徑工程在建設群眾身邊的場地方面功不可沒，為群眾健身提供了良好平臺。健身路徑有廣泛適用性、趣味娛樂性、科學健身性、開放公益性，已成為中國開展群眾體育的重要標志。

健身路徑是群眾身邊的健身設施，是戶外健身項目，屬于組合類健身器械，是由若干個單個器材組成的，每種器材都有各自不同的健身功能。練習者在健身活動中只有充分地利用多個器械，使身體多個部位得到練習和運動，健身的效果才好。目前常見的“健身路徑”里面的器械主要分為有氧運動器械、力量器械、功能器械三類。有氧運動器械：橢圓機、太空漫步、滾筒、劃船機等。有氧運動對身體的作用很多人都了解，主要是對心、肺、血管等器官功能的改善，能提高心肺功能，充分供應氧氣給身體各組織、器官使用，能增加開放的血管的數(shù)量并增大其口徑，從而充分地把氧送到每個組織、器官，并維持其功能在最好狀態(tài)。力量器械：推、拉、舉，單雙杠、扭腰類、蹬腿機、仰臥起坐椅等，有一定的使用強度。它的功能一是改變各關節(jié)功能，二是改變肌肉質(zhì)量。功能器械：比如對偏癱的病人非常有用的左右肢練習等器械。

在健身路徑鍛煉時還可以根據(jù)健身的目的性來選擇健身路徑項目。健身目的是為了平和心態(tài)就可以選擇如平衡木、梅花樁、壓腿器之類的器械，主要以發(fā)展平衡器官為主，同時鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。例如在平衡木上行走練習，站在平衡木上做向前、向側(cè)、向后走，兩臂側(cè)舉以維持身體平衡。此項練習主要發(fā)展平衡能力、靈活性和協(xié)調(diào)性。老年人3～5趟，中年人6～8趟，青年人8～10趟。健身目的是為了增強腰腹肌力量可以選擇在仰臥起坐平臺做直臂（抱頭）仰臥起坐、屈膝（直腿）仰臥起坐，這些練習主要鍛煉腹肌、側(cè)腰肌群和背肌的力量。練習的量老年人6～10個，中年組10～15個，青年組12～20個為宜。健身目的是為了增強上體力量可以選擇雙杠來鍛煉上肢的支撐力量，如支撐擺動、臂屈伸、雙杠支撐前進等練習；利用單杠、下腰器、鞍馬器等做斜體俯臥撐可以在降低鍛煉難度的條件下發(fā)展或增強上肢和胸肌力量。練習的量可以因人而異。健身目的是為了增強下肢力量，老年人扶肋木架蹲起，中青年摸高器等都可以有效地增強腿部力量。增強下肢力量的器械還有蹬力器、雙聯(lián)伸展器等。健身目的是為了增強綜合力量可選擇鞍馬器、平行梯、伸腰器、組合訓練器、手攀云梯等來發(fā)展人的綜合力量。例如鞍馬支撐跳躍練習，可以鍛煉人的上肢力量、下肢的彈跳力及身體的協(xié)調(diào)性。健身目的是為了發(fā)展協(xié)調(diào)能力可選擇橢圓機、太空漫步機、旋風輪等。利用健身路徑鍛煉身體要更多地利用多個器械，不要只用一、兩件器械，這樣鍛煉的效果就比使用8～12件器械的作用和效果要差很多，也達不到全面健身的效果。