肥胖人群可選健身走運動來減肥

目前，社會上流行各種各樣的減肥方法。經(jīng)過多方的比較和權衡，專家們一致認為低強度、較長時間的健身走運動方式是減肥的最佳方法。健身走運動簡單易行、安全可靠、收效最好。每次的運動量應該在30分鐘以上，才能達到減去脂肪的作用。

健身走練習的注意事項：雖然說健身走是危險性最小的有氧運動，但是對于平時不大進行運動的中老年人和體質較弱的人群來說，應當在健身走前后進行身體檢查和醫(yī)務監(jiān)督，其目的在于對自身的健康狀況有個正確的了解和認識。發(fā)現(xiàn)潛在的疾病和危險因素，以便提早預防。身體檢查：包括心肺功能、血壓、脂肪含量等各項體質檢查。根據(jù)檢查結果來選擇快走還是慢跑及運動量的大小。自我監(jiān)督：是在健身走鍛煉期間經(jīng)常觀察自己的健康狀況和生理機能變化的一種方法。通過這種方法，能夠評定健身走運動量的大小，預防過度疲勞、運動性損傷及其他危險。