為什么說午睡很重要？

11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個時候是心經(jīng)值班。一上午的運(yùn)化全是陽氣，午時則開始陰生。因此，午時是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。對于普通人來說，睡午覺非常重要，因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個時間段轉(zhuǎn)換，我們不應(yīng)干擾天地之氣，而應(yīng)好好休息，以變應(yīng)萬變。

明朝太醫(yī)劉純說：“飯后小憩，以養(yǎng)精神”。午睡對消除疲勞、增進(jìn)健康非常有益，是一項(xiàng)自我保健措施。尤其在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作常常會感到頭昏腦漲精神不振，容易疲勞，午睡能起到調(diào)節(jié)作用。

★小知識★

正確午睡方式應(yīng)養(yǎng)成，只有合理的午睡方式才能達(dá)到最好的松弛休息效果。

1.理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥；

2.如果條件不能回家午睡，可以盡可能地在桌子上躺著午睡，而不要趴著桌子午睡；

3.如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨帶個U形枕，午睡時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，這樣可以減小擠壓，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整，更容易入睡；

4.午飯之后不要馬上午睡，午睡時間不宜超過30分鐘。