養(yǎng)肝，應生活起居規(guī)律起來

人類生活的自然環(huán)境，復雜多變的氣候無時無刻不在影響著人體，故我們必然采取順應自然規(guī)律的方法來保護自己。因四時氣候變化來調(diào)節(jié)起居活動；因季節(jié)不同，增減衣物和選擇不同的活動項目；因時令不同，可調(diào)配飲食。如春季溫，飲食應偏涼；秋季燥，飲食宜偏滋潤；冬天冷，則多食溫熱之品。 

古人說：“日出而作，日落而息?！币簿褪钦f人們的日常起居，都應該遵守自身生物鐘的節(jié)律。而當今社會，大多數(shù)現(xiàn)代人擁有豐富的夜生活，比如唱歌、跳舞、聚會、上網(wǎng)、看電視等。長久熬夜打亂了生物鐘，從而使自身內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。因此對于養(yǎng)肝來說一定要依照生物鐘的節(jié)律，安排睡眠、吃飯、休息、學習，適量的活動和工作，并且養(yǎng)成習慣。生活有序，才能使內(nèi)臟器官工作有序，這樣才會促進肝臟細胞得到很好的恢復。

經(jīng)常從事有益的勞動，既有助于提高身體健康，增強機體免疫力，也可以減少疾病的發(fā)生。適當?shù)男菹ⅲ瑒t可消除疲勞，以便有充沛的精力去更好地工作和學習。但必須做到勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。生理學認為，平期的疲勞是一種一時性的生理現(xiàn)象，無論是體力勞動還是腦力勞動所致的疲勞，都是大腦皮質(zhì)的種保護性反應，它預示著人體需要休息。這種現(xiàn)象若長時期地得不到恢復，就會造成過度疲勞。而過度疲勞可降低抗病力，易受細菌的侵襲，身體健康則受到威脅。

★溫馨提示★

長時間看書、看電視對肝臟有害

人的視網(wǎng)膜感光功能的正常維持，依賴于視網(wǎng)膜視覺細胞和維生素A的正常，維生素八是人體吸收胡蘿卜素后在肝臟轉(zhuǎn)變而成。由于肝病患者膽汁分泌量減少，使脂肪代謝受到影響，從而使脂溶性的維生素吸收降低。同時,肝病患者體內(nèi)的含鋅量低，而維生素A的吸收代謝在鋅缺乏的情況下也會降低。所以長時間看書、看電視就會增加肝臟的負擔，同時也使視覺受到障礙，如視物不清、夜盲、眼部干澀不適等癥狀。此時，飲食上要注意補充維生素A的食物，如胡蘿卜、奶，以及鋅含量豐富的食物，如肉、動物內(nèi)臟等。