養(yǎng)肝氣功的鍛煉方法

我們?cè)谛蘧殮夤︷B(yǎng)肝時(shí)，應(yīng)掌握練功“三要素”，這是氣功之所以能夠保健防衰的原理所在。所謂：“耍素”是指在修練氣功過程中的“調(diào)神”、“調(diào)氣”、“調(diào)身”而言。“調(diào)神”，就是用意念引導(dǎo)入靜，可以意守一定的穴位，如丹田、氣海等穴，也可以意守一些有病的部位而入靜。這里講的是，要將注意力集中在這些部位而練?！罢{(diào)氣”，就是調(diào)整呼吸，要求吸入的精氣能氣沉丹田，并且要求均勻、細(xì)微、深長(zhǎng)，以吐故納新?！罢{(diào)身”，是指練功時(shí)要調(diào)

整好舒適并能持久的特定姿式，如立、臥、坐等，全身放松，順乎自然。我們?cè)诰毠^程中，要將“調(diào)神”、“調(diào)氣”、“調(diào)身”有機(jī)地配合起來，以意領(lǐng)氣，以氣貫形，形神兼?zhèn)洹?/span>

患有慢性肝病的氣功修練者，在練“自導(dǎo)引”中的動(dòng)功時(shí)，要在清晨太陽(yáng)初升時(shí)節(jié)（以順應(yīng)肝氣主升），在樹木旁（同氣相求），小河邊（水能生木），做一些柔和舒展的動(dòng)作（向樹枝一樣柔和舒暢）。要以動(dòng)濟(jì)靜，動(dòng)靜結(jié)合，勿使過度疲勞，感到心情愉快，胸腹舒暢即可。動(dòng)作不可太大，不可過猛，以免擾動(dòng)肝氣。還要注意在動(dòng)的同時(shí)氣沉丹田，意守會(huì)陰，引唾常咽，以固護(hù)陰精，保護(hù)肝臟。此外，如果患慢性活動(dòng)性肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高者和患乙型肝炎?！按笕?yáng)”或“小陽(yáng)”者，在修練氣功時(shí)，應(yīng)以練自導(dǎo)引中的靜功為宜。因?yàn)椤案尾匮男兄?，人?dòng)血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜血?dú)w于肝臟”。也就是說肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量以供身體所需部位的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，人在靜臥時(shí)，肝的血液灌注量最大。這不但有利于炎癥的消除，也有利于修復(fù)肝細(xì)胞的炎性改變，這對(duì)肝炎的康復(fù)是非常有好處的。所以肝炎患者以練靜臥功為宜。