學會疏導內心的不良情緒

【不良情緒】

不良情緒是指一個人對客觀刺激進行反映之后所產生的過度體驗。焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過、不快、憂郁等情緒均屬于不良情緒。

【學會疏導內心】

肝病患者要學會疏導內心不良情緒，這樣可有效預防肝病的加重。肝病患者應從以

下幾個方面疏導自己的不良情緒：

1.將不良情緒升華為崇高的追求也就是常說的“化悲痛為力量”，努力使自我價值得到體現。國內外的音樂家都選擇了這種“升華”，如阿炳失明后不向命運低頭，創(chuàng)作了《泉映月》；貝多芬喪失聽力后創(chuàng)作了大量不的名曲。

2.向自我表達一旦面對困境，就告訴自己這是應該痛苦的。如上司錯誤地批評了你，你就接納這份痛苦，不能-味回避它。

3.向親朋好友或專業(yè)人士表達，用傾訴的方法將內心受壓抑的情緒宣泄出來，“排出痛苦，身輕松”，別讓內心再受煎熬。

4.環(huán)境表達，如夫妻吵架后，有的妻子把平時舍不得買的衣服買回來，或者出去旅游、聽音樂會，這都是向環(huán)境表達你的不良情緒。日本一些公司創(chuàng)設了發(fā)泄屋，里面有高層、中層等各級“領導”的橡膠塑像，下屬可拳打腳踢，進行發(fā)泄，這也是向環(huán)境表達的一種方式。