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學(xué)做自己情緒的管理師

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2015/12/25
導(dǎo)讀:情緒的變化是在極短時間內(nèi)完成的,有時只需6秒。


情緒的變化是在極短時間內(nèi)完成的,有時只需6秒。

1.阻止情緒升級:發(fā)揮6秒鐘的力量

人是復(fù)雜的、難以捉摸的,許多行為看起來似乎并不合理,情緒便是其中之一,因為情緒轉(zhuǎn)換的時間僅僅需要6秒。1、2、3、4、5、6……我們平靜的心情可能己掀起波瀾,我們蓄勢待發(fā)的憤怒可能己被鎮(zhèn)靜的微笑替代,緊繃的神經(jīng)可能己尋找找到解決方案……如同支撐整座冰山力量的暗藏冰山一樣,短短的6秒時間對于我們大腦的思考體系同樣是神秘的,它代表著大腦中產(chǎn)生情緒的邊緣系統(tǒng)是否能夠4理性思考的腦皮質(zhì)成功鏈接,做出支配行為的最佳決策。

2.及早介入:歡迎你的情緒

由于情緒在我們外部環(huán)境變化中以比思考快上8萬倍的速度形成,在這飛快的1/4秒,我們并沒有充裕的反應(yīng)時間。因此,在這眨眼的瞬間,如果你的情緒已被引爆,對你駕馭情緒中最中肯的建議就是歡迎它。給自己的情緒6秒的時間,讓腦部的情緒與思考兩個重要的系統(tǒng)能夠直接溝通,輔助我們做最佳的決策。接受,是改變的開始。接受認(rèn)可你所有的情緒都是真實的,對你重要的信息來源,不管你喜不喜歡它,這是你駕馭情緒的第一步。

【情緒管理】

情緒管理,指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識,培養(yǎng)駕馭情緒的能力,并由此產(chǎn)生良好的管理效果?,F(xiàn)代工商管理教育如MBA、EMBA等均將情商及自我情緒管理視為領(lǐng)導(dǎo)力的重要組成部分。

 

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