小口喝水，脾胃無憂

脾胃有運化水谷的功能，其中的水就是各種“液體”。很多人覺得飲水根本不用講究什么，渴了就喝不就可以嗎。實際上，飲水科學與否和脾胃的健康關系非常密切。

【喝水也要有規(guī)律】

大家都知道吃飯必須有規(guī)律，每日三頓飯一次也不能少，根據(jù)身體實際情況，有時還要加餐。喝水也是一樣，要按時按量。對大多數(shù)人來講，清晨起床（約6：00~7：00），宜喝150~200毫升；早餐后約1小時，9：00~10：00喝150~200毫升，午飯前1小時喝150毫升左右，午休后約15：00左右喝150~200毫升，下班后或運動后、晚飯前1小時喝150毫升，晚飯后1?2小時喝150~200毫升。當然，每日飲水的次數(shù)和量要根據(jù)個人的實際情況，如果有條件，細細長飲更好。

【拒絕不健康飲水】

最健康的水就是剛煮沸的新鮮的水。喝放置時間太長的涼開水會引起中毒。水中毒可出現(xiàn)頭暈、乏力、腹脹、食欲減退。另外，沸久或反復沸滾的水也不適合飲用。水燒開，涼涼，又燒開，或者煮的時間過長，水分過度蒸發(fā)，無機鹽的濃度就會相應增加，尤其是其中的亞硝酸鹽對人體有害，攝入過多或長期飲用，會直接刺激胃腸，甚至引起中毒。

【大量飲水傷脾胃】

前人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”。所以，最好不要在感覺口渴了才喝水，因為口渴表明身體已經(jīng)極度缺水，其實已經(jīng)對身體造成了傷害。喝水的時候，最好是小口小口喝，并且不要一次性喝太多，采取分次飲用的方法，以保護我們的脾胃。