鵪鶉蛋是一種很好的補養(yǎng)食品,其營養(yǎng)價值頗高,有“卵中佳品”、“動物中的人參”之稱。它橢圓形的模樣,個體很小,一般只有5克左右。鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋,有護膚、美膚等作用。鵪鶉蛋中的B族維生素含量多于雞蛋,特別是維生素B2的含量是雞蛋的2倍。
養(yǎng)生小檔案
別名
|
鶉鳥蛋、鵪鶉卵
|
性味歸經(jīng)
|
性平,味甘
|
適用人群
|
一般人群均適用
|
主要
|
蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、
|
營養(yǎng)成分
|
維生素B2、維生素B1、鐵、磷、鈣等
|
儲存方法
|
鮮鵪鶉蛋表面有天然保護層,冷藏保存即可
|
【功效妙用】
補益脾胃
鵪鶉蛋性質(zhì)平和,不溫不燥,有補養(yǎng)脾胃后天之氣的功效。補氣益血,強筋壯骨
鵪鶉蛋對貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、高血壓、支氣管炎等病癥具有調(diào)養(yǎng)作用。同時,還有祛風(fēng)濕、強壯筋骨的作用。
【養(yǎng)護脾胃私房菜】
鵪鶉蛋栗米羹
材料:鵪鶉蛋12個,雞肉150克,粟米粒1罐,雞蛋2個,香菜2棵(切碎),上湯6杯,淀粉1/2湯匙,胡椒粉少許,糖1/2茶匙,香油少許,鹽適量,栗子粉1/2湯匙。
做法:
1.鵪鶉蛋洗凈;雞蛋打勻;雞肉洗凈,抹干水,切粒,加淀粉、胡椒粉、水拌成稀糊狀。
2.將鵪鶉蛋蒸15分鐘至熟,浸于清水中,等冷后去殼,洗凈。
3.把上湯、粟米、鵪鶉蛋放入煲內(nèi)煮沸,放入雞肉拌勻煮熟,加入糖、鹽、香油。
4.栗子粉加適量清水攪勻,倒入鍋中,輕輕攪拌,最后將雞蛋液倒進鍋中,攪拌成絮狀即成。
功效:開胃健脾,滋養(yǎng)五臟。
【小偏方有奇效】
鵪鶉蛋、栗子各250克,胡蘿卜1根,杜仲10克,小棗5個,大蔥2克,老姜3克,高湯50毫升,食用油30毫升,干淀粉適量。將生鵪鶉蛋放入鍋里,加入水,放入杜仲煮熟,取出鵪鶉蛋過冷水后去皮。胡蘿卜洗凈去皮,切成滾刀塊;栗子煮熟去皮;蔥、姜切片備用。將剝?nèi)テさ涅g鶉蛋蘸滿干淀粉,中火燒熱鍋中的油;15毫升)至五成熱,放入鵪鶉蛋煎至微黃后撈出。大火燒熱炒鍋中的油
毫升)至七成熱,放入蔥、姜,出香味后,放入胡蘿卜塊煸炒至軟,加入栗子、小棗、高湯,燉10分鐘后加入鵪鶉蛋,待鶴鶉蛋入味后收汁即可。此方具有健脾、益氣養(yǎng)血、補腎強骨的功效。
【健康一點通】
巧選鵪鶉蛋,充分發(fā)揮其營養(yǎng)價值
鵪鶉蛋是日常生活中比較常見的一種蛋類,其營養(yǎng)及保健價值極高。在購買鵪鶉蛋時,如果用手拿起來感覺輕飄飄的,或搖晃時有明顯的聲響,或聞起來有一種臭味,都說明鵪鶉蛋不夠新鮮,不宜購買,這類產(chǎn)品的營養(yǎng)價值就降低了。新鮮的鵪鶉蛋表面有棕褐色的斑點,蛋殼顏色鮮明,有細小的孔,用手搖晃無聲音。
本站聲明:如果您認為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請您來電聲明,我們將會在收到信息核實后24小時內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。