黑米黑豆蓮子粥

中醫(yī)認為，五臟皆有陰陽。這里的“陰”與“陽”，是針對物質(zhì)和功能的屬性而言的。也就是說，物質(zhì)是屬陰的，功能是屬陽的。表現(xiàn)在腎，就是腎陽之功能產(chǎn)生于腎陰之物質(zhì)，而腎陰之物質(zhì)表現(xiàn)腎陽之功能。

人體的陽氣發(fā)源于腎。而腎陽又是人體一身陽氣的根本之所在，所以腎陽又稱為“命門之火”，就像太陽照射著大地，使人在源源不斷的暖流中，保持著機體的溫曖。腎陽可以起到充養(yǎng)人體一身陽氣的作用，如果腎的陽氣受損，人就容易腰膝冷痛、易感風(fēng)寒，或者夜尿頻多、陽痿遺精等。腎陽氣虛既影響了身體的機能，又會傷及腎陰；而腎陰不足，就會有咽干口燥、頭暈耳鳴、五心發(fā)熱等燥熱類型的疾病隨之而生。所以從這個意義上說，養(yǎng)好了人體的腎陽，就能使人百病全消、延年益壽。我們經(jīng)常見到一些特別怕冷的人，即使在炎熱夏季也不愿穿短袖、吃冷飲，他們即使穿著長衣長褲也不覺得熱。這些人往往都有不同程度的腎陽虛如果腎陽就像我們身體中的太陽，那么腎陽虛就像陰云密布，五臟缺少陽光的照耀，人的體溫自然就要比正常人的體溫低人體的腎陽不足、火力下降，人就容易發(fā)冷。

若木是一位正處在更年期的中年女性，常常心煩意亂，總想發(fā)脾氣，很久以來她的睡眠都一直不太好，就算剛剛睡醒了的時候，也會感覺身體很疲倦。她針人顯得沒有一點兒精神，面色發(fā)黑，沒有光澤，而且有很嚴重的黑眼圈，容易手腳冰涼。她的脈象沉遲無力，身體也像缺乏熱量一樣沒有活力。她說平時她就腰酸無力，還很容易拉肚子，不到45歲的時候就沒了月經(jīng)。像她這樣，就是典型的腎陽虛癥狀。

腎陽是人體的命門之火，如果命門火衰，就不能溫煦身體，所以若木才會怕冷，表現(xiàn)出陽虛外寒的情況。腰為腎之府，如果腎陽不足，人的腰部也就得不到足夠的溫養(yǎng)，所以若木才會腰酸無力。腎主生殖，如果腎陽虛，那么人的整個身體的陽氣都會不足，就連子宮里也是冷的，所以才會過早閉經(jīng)。像她這種情況，通過食補就能夠收到不錯的效果。

腎陽不足的人應(yīng)多吃些溫?zé)岬氖澄?，像羊肉、蝦、鴿子、桂圓、栗子、生姜等都是溫性的，能夠使身體很好地保暖，還有補益腎陽的作用。到了秋冬季節(jié)，可以喝一些當(dāng)歸羊肉湯，能夠溫陽驅(qū)寒、補益身體。常喝此湯能補腎溫陽、補血活血，對于手腳冰涼、睡眠不安、閉經(jīng)等腎陽虛病癥有很好的改善作用。

腎陽不足還要注意穿衣保暖，多曬太陽防止受寒。腎陽不足就像沒出太陽，如果還不注意保暖，就更容易著涼。所以不管冬天還是夏天都要注意保暖，尤其要注意的是腹部保暖，不要讓腰腎受寒。冷飲也要少吃或不吃，以免臟腑動用陽氣使它融化而傷及陽氣。而哂太陽對于溫補腎陽也有很大的幫助，可以給人體活動提供更多能量。

人在緊張或者擔(dān)憂的情緒中，都會消耗人身體的熱量，所以不要思慮過度，以免傷神、傷腎而消耗身體。女人本身心思比較細密，如果心神不定，就會影響身體的健康。人體的腎陽用來維持基本生理需要都嫌不足，卻還要花費一些能量用在思慮擔(dān)憂或者妒忌爭斗上，時間一久身體就會更虛。