貼墻，快速提高腎功能

貼墻功是一種快速補腎的健身功，一般來說，腎氣不足的人是很難完成整個貼墻功的動作的，所以能否堅持做完一套貼墻功也能檢驗個人是否腎虛。

貼墻功的方法如下：首先面對一面墻或者門，鼻尖觸墻，腳尖也觸墻；其次鼻尖貼墻慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿；然后鼻尖依舊貼墻，身體緩慢起立，直到完全直立；重復下蹲起立的動作即可。

貼墻功之所以能補腎，是因為此動作能夠貫通督脈，激發(fā)腰部陽氣以固腰腎，所以能夠快速提高腎功能。背部有督脈、膀胱經(jīng)上下左右貫穿，腿上有肝、脾、腎：條經(jīng)脈貫穿，貼墻功能夠疏通督脈，拉開肝、脾、腎、膀胱經(jīng)，這幾乎影響了全身的經(jīng)絡和臟器，對五臟六腑及奇經(jīng)八脈做了一次全面的鍛煉和調(diào)節(jié)。

此方法看起來很簡單，但剛開始練功的時候是有點難度的，主要是腎氣不足之人很難蹲穩(wěn)，并且起身時會出現(xiàn)乏力癥狀，容易導致重心向后傾斜而倒地。因此剛開始練功時應當將腳尖稍稍后移，移動的尺度自己把握，只要能保持重心穩(wěn)定即可，然后緩慢下蹲、起立。做功時一定要專注于脊椎的直立和身體平衡，否則稍不注意就會向后倒。下蹲、起立的次數(shù)由自己把握，次數(shù)不限。最好連做9次以上，然后以九為單位逐漸加大到18次、81次等。

注意在練習貼墻功的時候，要選擇光滑的墻面或者門面，注意保護鼻子的安全。和貼墻功配合使用的還有扭腰功和撞墻功，都具有補益腎氣，使腎氣充足的作用，相互配合，適度練功，定能達到強腎健體的作用。