貼墻功貫通督脈，快速提高腎功能

對于練貼墻功、扭腰功的養(yǎng)生功效，著名拉筋倡導(dǎo)者蕭宏慈曾說過一個案例：“有一對中年夫妻倆都腰酸背痛，男的還陽痿，女的嘴唇干燥、便秘、失眠，夫妻生活基本沒有。我給他們針灸過幾次，雖然療效顯著，但我建議他們還是應(yīng)以自己練功為主?，F(xiàn)在夫妻雙雙練貼墻功和扭腰功，每天各練兩次，整體練功時間從20分鐘逐漸增加到1小時。兩個月后兩人腰酸背痛大為減緩，男的不再陽痿，女的便秘、失眠癥狀消失?！?/span>

從這個例子可以看出，如果將扭腰功、貼墻功和拉筋結(jié)合在一起做，幅度和強度由患者根據(jù)自己的具體情況而定，比這三者單方面練習(xí)收到的效果更好。這是因為前兩者以練腎氣為主，腎氣足則精氣足，精氣足則神氣旺，這對心、肝、脾、肺等臟腑都有好處；而拉筋則通過拉松十二筋經(jīng)將全身十二經(jīng)絡(luò)全部貫通，尤其是背部的督脈、四條膀胱經(jīng)和腿上的肝、脾、腎三條經(jīng)被率先拉開，這幾乎影響了全身的經(jīng)絡(luò)和臟器，無異于對自己做了全身調(diào)理，而全身筋通則經(jīng)脈通，體內(nèi)氣血暢行，身體自然健康。

貼墻功練對動作要領(lǐng)

在練習(xí)貼墻功時，人們還需要注意以下幾個方面：

（1）人們在剛開始練習(xí)貼墻功時，必須將腳尖稍稍后移，具體尺度自己把握，保持重心穩(wěn)定即可，然后緩慢下蹲、起立。這是因為此法看似簡單，但剛開始有難度，主要是腎氣不足之人無力蹲穩(wěn)，起立乏力，重心容易向后傾斜倒地。因此，人們在做功時一定要專注于脊椎的直立和身體平衡，否則一不留神就會向后倒。

（2）此外，下蹲、起立的次數(shù)由自己把握，多少不限。但每次起碼應(yīng)9次以上，然后以9為單位逐漸加大到18次，但不要使自己過于疲勞。