每天曬太陽，勝似喝參湯

曬太陽是補充陽氣最好的方法，也是補腎的好方法。腎虛曬太陽是十分對癥的。曬的時候主要是曬腰部，也是腎所在的地方，因此，要背對著太陽。出汗以后就行了。

朱立，是一家民營公司的老板。在當今社會這種沉重的壓力，并沒能使他看起來很疲憊。也是將近中年的人了，每天都是精神抖擻，神采奕奕的。就是單位那些剛畢業(yè)不久的大小伙子，都沒有他的精氣神好。后來有個男生，就向他取經(jīng)，問他為什么每天都能精神飽滿的投入工作

朱立笑了笑說，他只不過是保持一個特別好的習(xí)慣，就是每天中午總會離開辦公室在外面溜達一會兒他說：“中午出來散步曬太陽是很好的養(yǎng)陽氣的方法，我一直堅持，以前總是腰腿酸軟無力，最近有很大的改觀?！彼@個養(yǎng)生方法很有意思，是有理論可依的。

中醫(yī)認為，正午時分是一天中陽氣最隆盛的時候，人體自身的陽氣也達到一天中相對較旺盛的狀態(tài)，此時在陽光下散步，易激發(fā)人體的陽氣；另外，散步時背部朝陽，則人體一身之陽氣隨之旺盛。因而，在正午溫暖燦爛的陽光下散步行走，可促進人體氣血運行，加快新陳代謝，振奮人體之陽氣。

這個方法比較適合于陽虛體質(zhì)和一些經(jīng)常無精打采、愛打瞌睡，總感到精力不濟的年輕小伙子。陽虛體質(zhì)，身體陽氣漸趨不足，容易出現(xiàn)如怕冷、惡風(fēng)、面色白、氣短乏力、容易疲勞、精神萎靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長、夜尿多等現(xiàn)象。如能采用此散步法，對身體有所改善。

雖然年輕人一般而言體質(zhì)都很好，但是當你某一段時期總感覺白天精力欠佳，困乏想睡覺時，這提示你身體內(nèi)代表生命力和活力的陽氣已經(jīng)在“犯懶”了，可能是由于你的睡眠作息不夠規(guī)律使得體內(nèi)陰陽交接失和，或者是由于其他的某些原因，人體此時容易表現(xiàn)出困倦、乏力、精神不振的現(xiàn)象。宜于正午時分，戶外散步半小時至1小時，通過促進氣血流通、振奮陽氣，可有效改善上述情況，提高白天的工作、生活效率和質(zhì)量。

著名老中醫(yī)鄧鐵濤喜歡散步，除早晚散步外，在天氣晴好、陽光燦爛的日子，鄧老幾乎每天午飯前的中午時分都會圍繞

樓下的空地悠閑散步十數(shù)個圏，尤其在陽光充沛的夏日，鄧老稱此為“午間散步采陽養(yǎng)生法”。鄧老認為自己精神狀態(tài)一向很好，于此法頗有受益。鄧老散步的時間一般選擇在午飯前的11：00~12：00，運動程度的掌握以感覺溫暖舒適、微微出汗為度。

在散步季節(jié)的選擇上，應(yīng)選擇春夏兩季。此外，秋冬季節(jié)，人體陽氣趨里、氣血運行減慢，人們也容易感到精神不振，選擇在天氣晴好、陽光充沛的午間進行戶外散步，可以起到促進氣血運行、加快新陳代謝、振奮人體陽氣、提神醒腦的作用，也是對健康很有幫助的。

斂心神，固腎精，就學(xué)打坐

王綿之教授出身中醫(yī)世家，從小家人就教給他各種各樣的養(yǎng)生功法，而在眾多功法當中，他最愛打坐。他認為，打坐可以讓人保持心無雜念，讓大腦得以休息，

簡易打坐法

是極好的養(yǎng)心方法當思想靜了，欲望少了，就有助于男性的保精固腎。

一提到打坐，很多男人恐怕會以為這是佛家弟子或者道家弟子才做的事情。如果你也有這樣的認識，那可要趕快糾正過來。實際上，不管是佛家的打坐參禪，道家的打坐修煉，或者是瑜伽中的靜坐，都是用來休養(yǎng)身心、強身健體的。

王綿之教授出身中醫(yī)世家，從小就習(xí)練太極拳、少林拳等武術(shù)套路，后來還學(xué)習(xí)打坐。他認為打坐可以讓人心無雜念，讓大腦得以休息，是極好的養(yǎng)心方法。當心得到休養(yǎng)，欲望也就少了，這對于男人的保精固腎很有幫助。名醫(yī)朱丹溪在《格致余論》里曾說：“心動則相火亦動，動則精自走。”也就是說，一個人如果淫心欲念妄動時，腎中的相火也會因此而煽動，相火一動精可自泄。所以古代的圣賢常勸解人應(yīng)收斂淫心，好好養(yǎng)護自己的心神。

打坐方法有很多種，包括道家打坐法、佛家打坐法等，其中有很多繁文縟節(jié)，只有那些潛心修行的人才會認真鉆研，而一般人很難掌握。因此，王老為大家推薦了一種簡易打坐法，任何人隨時隨地都可以使用。