學(xué)動(dòng)物爬行，讓腎氣充盈

爬行法就是模仿動(dòng)物在地上爬行，以使全身得到鍛煉的一種保健運(yùn)動(dòng)。顏德馨教授在他主編的《中華養(yǎng)生大全》一書(shū)中，認(rèn)為爬行法能夠調(diào)理腎氣，疏通筋骨、提升腎陽(yáng)平時(shí)，人總是處于立位或站位，鍛煉時(shí)適當(dāng)采用一些與平時(shí)不一樣的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)腎臟有很好的補(bǔ)益效果。

顏德馨教授在介紹爬行法的時(shí)候，提到了兩種方法：

方法一：雙手雙腳著地，眼睛看著前方，匍匐向前爬行；也可以跪在地上，雙手或雙肘按地，向前爬行。

(爬行法的好處多多，但是患有高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化者不宜進(jìn)行）

方法二：左手與右手、左腳與右腳輪流交叉伏地而行，也就是說(shuō)手腳著地，但是身體懸空，先左手、左腳悶前，右手、右腳隨后跟上。

剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，速度可以慢一些，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，速度可以加快持續(xù)時(shí)間由距離決定，少則2~3分鐘，多至30分鐘。

練習(xí)的場(chǎng)地可以選在地板上，在超市買些泡沫地墊鋪在地板上，防止損傷，如果還是感覺(jué)不舒服可以戴上手套、護(hù)膝爬行法有什么好處呢？剛才說(shuō)了，我們由于長(zhǎng)期直立行走，脊椎也是向上豎立的，每一節(jié)都受到重力壓迫，再加之平時(shí)不注意身體姿勢(shì)，脊椎很容易扭曲而壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)各種疾病。但是，一旦我們雙手著地后，脊椎就被放平了，壓力也就減小了。尤其是當(dāng)我們一步步往前爬行的時(shí)候，放平的脊椎就會(huì)像輕微的波浪一樣變化，既能調(diào)整修復(fù)脊椎，又能調(diào)節(jié)血液循環(huán)。如果你有脊背疼痛、腰肌勞損、痔瘡、內(nèi)臟下垂等病，爬行法可以幫助你恢復(fù)健康。

爬行法古已有之，像大家比較熟悉的五禽戲中的虎戲就有爬行的動(dòng)作。爬行法的好處多多，但是患有高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化者不宜進(jìn)行，在飯前或者飯后兩小時(shí)內(nèi)也應(yīng)避免此運(yùn)動(dòng)。