小睡姿，護胃大學問

有些人睡覺并不重視睡姿，殊不知，有些不良的睡姿不僅會損害胃的健康，更會加重胃病?！靶∷?。大學問”，接下來，我們就具體看看睡姿與胃健康緊密相連的關系。

雖然很多人的睡眠習慣比較固定，但不正確的睡姿往往會造成很大的傷害。比如，如果經常向右側睡覺，容易導致胃酸往食管回流，嚴重時還會導致喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題。長期如此，還會導致食管癌。而經常向左側睡，就比較不容易胃痛。

研究人員指出，這是因為側睡會影響食管與胃部的位置。當側睡右邊的時候胃部比食管要高，胃酸就容易回流到食管，而側睡左邊時就不易出現(xiàn)這種情況。睡覺時床頭墊高15～20厘米(不是枕頭)，對減輕夜間胃液反流是一個行之有效的好辦法。

改變不良睡姿真的是件急需我們每個人注意的事情。有人睡眠時喜歡將雙臂上舉或枕于頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃內壓力隨之增加，使胃液逆流而上。這些不起眼的不良睡姿，會在無形中影響我們的睡眠質量和胃的健康。

最后，我們再為大家介紹兩種常見胃病類患者的健康睡姿吧。

1．食管反流患者

患反流性食管炎的病人適宜左側睡，不宜仰臥和右側臥。因為，仰臥會引起橫膈抬高，增加胃內壓力，促使胃內容物反流到食管，加重病情；右側臥會使胃部流向食管的酸性液體量大大多于正常情況，容易引起泛酸、食管部灼痛，導致病情更為嚴重。因此，患者宜選左側臥，睡眠時枕頭高度在15～30厘米為好，這樣可以減輕胃液的反流。

2．膽汁反流性胃炎患者

患有膽汁反流性胃炎的病人，右側臥位為宜，該睡姿可減少膽汁通過幽門反流人胃的發(fā)作次數(shù)和持續(xù)時間。