護心臟食物 養(yǎng)護心臟怎么做

心臟是人體重要的器官，每天都有因它而停止跳動失去生命的，為了保護好它，日常吃什么食物對心臟好呢？哪些習(xí)慣會很傷心臟？下面就讓小編給大家來上一課。

這些習(xí)慣很傷心臟，我們要學(xué)會給心臟做保養(yǎng)

很多人如果宅在家的話就會久坐，看長時間的電視，這樣是會增加心臟病與中風的風險的，長久的積壓情緒、壓力和氣憤的時候，我們的心臟也會跟著受罪，通過找朋友談心等渠道排解出來才可以給我們的心臟減緩壓力。

還有的人睡覺的時候容易打呼嚕，很多人都直接把打呼嚕當作是白天太累的結(jié)果，其實不然，打呼嚕如果不再引起重視，那么是會引起大麻煩的，因為打呼嚕的時候，會讓我們的血壓迅速的上升，從而增加心臟病的風險。

喜歡喝酒的人也是對心臟不好的，因為酒精過量會讓血壓升高，從而增加心衰的風險，吸煙或者是吸二手煙都會讓我們的血液凝塊，從而導(dǎo)致心臟動脈阻塞。

最后，就是身材肥胖了，肥胖是心臟病的風險因素，我們平時可以通過少吃飯、多運動的方法來控制我們的體重。

吃什么是可以養(yǎng)護心臟的？

杏仁：杏仁是可以預(yù)防血小板凝結(jié)的，經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，就算是我們每個星期只能吃一次堅果，那么也是可以減少四分之一的患心臟病的風險的，其中我們特別推薦的就是杏仁。我們可以把杏仁磨成粉末狀拌入沙拉當中吃或者是直接拌入粥里面喝，不但可以增加口感，而且還能讓我們的身體充分的吸收杏仁的營養(yǎng)。

薏仁：薏仁是可以降低膽固醇的，薏仁降低膽固醇的效果不輸燕麥，它是屬于水溶性纖維的，可以加速肝臟來排出膽固醇，主要的吃法就是薏仁湯很容易增加我們的熱量，最好把薏仁煮成飯。

黑芝麻：黑芝麻是可以防止血管硬化的，因為黑芝麻當中的不飽和脂肪酸是可以維持血管彈性的，從而就能預(yù)防動脈粥狀硬化，黑芝麻主要的吃法就是嚼碎，或者是磨成粉，因為黑芝麻的營養(yǎng)成分基本上都在種子李，咬碎才能吸收。

菠菜：菠菜也是可以預(yù)防心血管疾病的，菠菜含有豐富的葉酸，比其他的營養(yǎng)補充劑更能有效的預(yù)防心臟病，菠菜最主要的吃法就是大火炒，這樣營養(yǎng)價值能保留的多。

總結(jié)：以上這些養(yǎng)護心臟的食物，看起來很是平常，但是功效卻是很大的，所以平時我們可以多吃一些。