什么年齡干什么事，必定健康長壽， 深度好文，很靠譜！

身體是一個不斷生長發(fā)展的過程，每個階段都有不同的特點，只要把握、促進(jìn)了這樣的一些特點，必定能夠達(dá)到長壽、健康的終極目標(biāo)！

趕緊來看看你的年齡段，是什么特點吧~

10歲

最該活蹦亂跳

人在出生后，直至長到10 歲的幼年時期里，五臟都已經(jīng)發(fā)育得比較健全了。氣血也已經(jīng)開始通暢。所以會顯現(xiàn)出行為多動、喜歡跑跳等特點。

中醫(yī)認(rèn)為，10 歲前這個階段，人氣充血足，是純陽之體，能吃能喝。這個年齡的孩子一般身上不存在氣血凝滯、瘀血、痰濁等問題。

所以，不要壓抑孩子這種好動的天性，讓他們盡情地去蹦跳、玩耍，不要用不相關(guān)的事情擠占孩子的時間，這有利于五臟六腑等身體器官的發(fā)育和成長。

20歲

練肌肉的好時機(jī)

人在10~20歲這個年齡階段，正是人生的青少年時期，正是人們所說的青春期。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人在青少年時期，身體各部分的器官發(fā)育迅速，

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適合練習(xí)快步走

青少年正是氣血旺盛、肌肉開始發(fā)達(dá)的階段，這個階段練習(xí)快步走最好，這不僅可以練肌肉，還可以保健養(yǎng)生。

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保證睡眠時間，防止用腦過度

中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，主骨生髓，而髓能養(yǎng)腦。充足的睡眠，能使青少年的腎精得到及時補(bǔ)充，使其健康成長，能讓青少年的大腦快速發(fā)育。

如果用腦過度，睡眠時間不夠，就會使青少年出現(xiàn)思維混亂，視力減退，記憶力下降，甚至少年白發(fā)等癥狀。

30歲

好好散步就養(yǎng)生

進(jìn)入30歲是人生的成年時期，這時候身體的各種器官和組織已經(jīng)發(fā)育完備，其功能也達(dá)到最佳狀態(tài)。

“人生中的大事”都要在這10年進(jìn)行。由于這個階段壓力很大，所以養(yǎng)生也顯得很重要，而這個年齡段的人適合多多散步。

30歲前，可以快步、大步幅地行走。到了30歲以后，最適合人的運動是散步，散步時要慢慢走，不要加大步幅和頻率。

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避免長時間久坐 長時間久坐

久坐最容易傷腎，很容易落下腰酸腿疼的病根。所以，坐一段時間，就應(yīng)該站起來活動一下。

40歲

練練靜坐最好

人生從30～40歲這段時期，有的人皮膚開始逐漸疏松，頭發(fā)開始變白，全身氣血已搖晃動蕩，所以，此時養(yǎng)生主要側(cè)重在保持穩(wěn)定。

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保持體態(tài)穩(wěn)定

壯年時期，人的身體已經(jīng)發(fā)育成熟，人會顯得體格健壯，成熟穩(wěn)重。要保持這種持續(xù)穩(wěn)定的狀態(tài)，需要適當(dāng)增加一些柔和的運動方式，合理配餐、飲食有節(jié)制、控制體重。

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保持心態(tài)穩(wěn)定

壯年時期，人肩負(fù)的壓力也很大，時常有各種突發(fā)事情發(fā)生。這個時候，學(xué)會調(diào)整心態(tài)，冷靜沉著，就可維護(hù)身心健康。

靜坐是中年人最好的養(yǎng)生方式。人到中年學(xué)學(xué)靜坐。因為學(xué)會靜坐后，莫名的虛火、浮火都會降下來。

50歲

一定要養(yǎng)肝護(hù)眼

人到了近50歲的時候，多數(shù)人往往會眼睛變花。這是因為，肝功能開始變?nèi)酰暳蜁p弱。這個年齡階段的人養(yǎng)生，主要是保護(hù)肝和膽。

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別讓眼睛受傷

人到了50歲，看東西時眼睛開始花了，這是肝血不充足的表現(xiàn)。為防止眼睛變花，可以飲用菊花茶、決明子茶等，這些能夠清肝明目、保護(hù)視力。

按摩睛明穴，可養(yǎng)肝護(hù)眼 眼睛不明，很好調(diào)治，有一個穴位——睛明穴，就是讓眼睛變明亮的。時常按摩睛明穴，可使眼睛變得明亮起來。

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食酸味

多吃點養(yǎng)肝護(hù)肝的食物 中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，綠色入肝，多吃綠色食物，可以養(yǎng)肝，味道以酸味為主。

綠色養(yǎng)肝蔬菜有

菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西藍(lán)花、黃瓜、油麥菜。

富含維生素C的水果，也是護(hù)肝佳品

蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、草莓。

60歲

清心養(yǎng)性是關(guān)鍵

人到60歲的時候，心氣開始衰弱，血氣運行緩慢不暢。所以說，60歲的人，養(yǎng)生的側(cè)重點是培補(bǔ)心氣，調(diào)理情志。

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學(xué)會清心養(yǎng)性

60歲的老人要做到心境安寧，清除雜念和妄想，做到“耳無妄聽，口無妄語，身無妄動，心無妄念”。使心態(tài)平和，這是長壽的先決條件。

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多吃點蘋果、核桃

60歲的老人心氣不足，所以要培補(bǔ)心氣?？啥喑砸恍┭帑?、沙丁魚、蘋果、核桃、豆腐、香蕉等。這些食物是心臟的衛(wèi)士，能增強(qiáng)抵抗心臟疾病的能力。

蘋果中含有保護(hù)心臟的礦物質(zhì)——硼。常吃核桃，能使膽固醇數(shù)值降低5％，有效預(yù)防心臟病。

常吃香蕉可以降低血壓，治療冠心病。豆腐中的鈣易于為人體吸收，可維持正常的心臟功能和血壓。

70歲

養(yǎng)好脾胃最重要

人到70歲的時候，脾氣虛衰，皮膚會變得干枯，失去光澤。脾胃是飲食水谷消化吸收、化生氣血與營養(yǎng)物質(zhì)的源泉，脾胃功能下降，人到70歲后，養(yǎng)脾胃就顯得很重要。

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老年人補(bǔ)脾胃的好食物

小米，入腎、脾、胃經(jīng)，可健脾和胃、清熱解渴。

山藥，有利于增強(qiáng)脾胃消化吸收功能。

黃牛肉，味甘，歸脾、胃經(jīng)，是滋補(bǔ)脾胃的佳品。

南瓜，所含的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于養(yǎng)胃。

補(bǔ)脾氣的好成藥：補(bǔ)中益氣丸和玉屏風(fēng)散，是調(diào)補(bǔ)老人脾氣虛的良藥，一般的藥店都可以買到。

80歲

好好培補(bǔ)肺氣

人到80歲的時候，肺氣虛衰，不能藏魄，所以說話經(jīng)常顛三倒四。

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老年人補(bǔ)肺氣的好食物

肺氣虛的老年人，可多用核桃仁、生姜、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉類可選羊瘦肉加生姜、當(dāng)歸煮食。

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補(bǔ)肺氣按摩法：撮谷道

中醫(yī)認(rèn)為，肛門與大腸相連接，大腸與肺相表里。將肛門收緊，肺氣就不會過多地外泄?？s緊肛門的好辦法就是撮谷道。

具體動作要領(lǐng)：吸氣時稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放松，每次反復(fù)10～20次，每日3～5次為宜。

90歲

別讓腎氣漏掉

人到90歲時，肝、心、脾、肺四臟的經(jīng)脈已經(jīng)空虛，就虛到了根子上：腎氣。所以，90歲的老人最關(guān)鍵的就是補(bǔ)腎。

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老年人補(bǔ)腎好食物

韭菜

其具有溫補(bǔ)肝腎、助陽固精的作用，對老年人性功能衰退、性器官萎縮而干燥陽冷有溫壯滋潤的作用。

山藥

中醫(yī)認(rèn)為，山藥可同時作用于肺、脾、腎三臟，具有補(bǔ)肺、健脾、固腎、益精的功效。

核桃

核桃有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、強(qiáng)筋健骨潤腸的功效。

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不讓腎氣漏掉的超簡單辦法：咬牙切齒

中醫(yī)認(rèn)為，“齒為骨之余”，即齒與骨同出一源，牙齒也為腎中精氣所充。所以，經(jīng)常咬牙切齒也是一種老年人養(yǎng)腎的好方法。

具體方法：雙唇緊閉，屏氣咬牙，把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，緊緊松松反復(fù)數(shù)十次。

100歲

修身養(yǎng)性最重要

人到百歲，最理想的境界就是“善終”。百歲老人養(yǎng)生，除了要保護(hù)好自己的身體外，還要修身養(yǎng)性，從容看待死亡，以期善終。

要學(xué)會自己尋找樂趣?？筛鶕?jù)自己的興趣愛好，選擇一些愉悅身心的活動，如養(yǎng)花、畫畫、養(yǎng)寵物等，使自己有精神寄托，不至于內(nèi)心空虛。

平時，多和年輕人聊聊天，可使自己的生命充滿朝氣和活力。

不同年齡有不同的養(yǎng)生要點，這是幾千年中醫(yī)實踐總結(jié)而來的，一定不要違背這些規(guī)則！

可以在遵循規(guī)則的基礎(chǔ)上做合理的演變，找出最適合自己的獨門養(yǎng)生、保健秘訣~