為什么女人容易手腳冰涼

      脾有運(yùn)化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、輸布水液及統(tǒng)攝血液的作用。脾虛了，運(yùn)化功能失調(diào)，水液輸送受阻，也容易發(fā)生失血之癥。脾虛又容易導(dǎo)致氣血虧虛，而寒氣也就比較容易侵襲入體，多半就會(huì)在體內(nèi)積存，進(jìn)而導(dǎo)致手腳常年冰涼，冬天更甚。故手腳冰涼的女性朋友最好試試健脾溫陽(yáng)吧。

      如何吃能改善手腳冰涼

      氣血運(yùn)化失常多會(huì)手腳冰涼，故飲食上應(yīng)多吃補(bǔ)脾氣、養(yǎng)氣血之物，來(lái)溫暖 我們的脾胃，確保全身乃至手腳都能暖和起來(lái)。

1.多吃些性質(zhì)溫?zé)?、溫暖健脾的食物，比如羊肉、生姜、豬肝、枸杞子等。 

2.多吃些補(bǔ)血補(bǔ)鐵之物，比如菠菜、木耳、胡蘿卜、豆制品、紅棗、桂圓等。 

3.少吃寒涼之物，比如黃瓜等涼菜、西瓜等寒涼性質(zhì)的水果。

      生姜，性溫，味辛，歸入脾經(jīng)、胃經(jīng)以及肺經(jīng)，具有健脾胃、散風(fēng)寒、祛濕 氣等功效。經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯或者姜茶，有利于加速血液循環(huán)，祛除體內(nèi)的風(fēng)寒，從而改善脾胃虛寒導(dǎo)致的手腳冰涼。

      學(xué)做食療方：

配方：生姜、黨參各10克，紅棗10枚。

做法：上述食材洗凈，紅棗去核切成小粒，姜切細(xì)絲，與黨參一起放入鍋內(nèi)，加適量水，熬煎取汁。

用法：代茶飲用，每日1次。

功效：生姜驅(qū)寒暖身，黨參健脾補(bǔ)氣，紅棗氣血雙補(bǔ)，三者搭配在一起對(duì)于脾陽(yáng)不足引起的手腳冰涼不適有積極的改善作用。

      運(yùn)動(dòng)推薦——五禽熊運(yùn) 

      五禽戲是我國(guó)傳統(tǒng)健身方法，主要由5種動(dòng)物動(dòng)作構(gòu)成，其中熊戲?qū)ζ⑽葛B(yǎng)護(hù)功效極為顯著。經(jīng)常練習(xí)五禽戲有利于疏通血脈，健脾溫陽(yáng)，改善手腳冰涼不適。
      練習(xí)步驟：

1.兩掌握空拳，4指彎曲，大拇指壓在食指的第1指節(jié)上；拳眼相對(duì)，相距10厘米，垂于臍下；目視兩拳。
2.以腰、腹為軸，上體做順時(shí)針搖晃，同時(shí)，兩拳隨之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部繞肚臍畫(huà)圓；目光隨上體搖晃環(huán)視。 

3.用同樣的方法，做反方向搖晃。

      練習(xí)小叮嚀：

      順時(shí)針?lè)较蚓褪前凑障蛴?、向上、向左、向下的順序進(jìn)行，逆時(shí)針?lè)较蚓褪前凑障蜃?、向上、向右、向下的順序進(jìn)行。

      練習(xí)功效：

      熊對(duì)應(yīng)的就是脾，經(jīng)常練習(xí)熊運(yùn)動(dòng)作，有利于增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)氣血充盈，使手腳溫暖起來(lái)。

      勞宮穴具有“長(zhǎng)生不老穴”之稱，經(jīng)常艾灸它可以刺激脾胃陽(yáng)氣的升發(fā)，從而強(qiáng)身健體，改善手腳冰涼、身體疲勞等不適。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位，經(jīng)常艾灸它，可以迅速地暢通血液循環(huán)，暖和身體，從而消除手腳冰涼不適。艾灸涌泉穴有利于溫陽(yáng)補(bǔ)虛、補(bǔ)中益氣、驅(qū)散寒邪，從而積極地改善手腳冰涼等寒證不適。

      找穴位：

1.勞宮穴：在掌心，平第3掌指關(guān)節(jié)近端，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨處。握拳，中指指尖處即是。
2.陽(yáng)池穴：在手腕處，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上，指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷中。手指微屈，在手背的第4、5掌指關(guān)節(jié)向上，在腕背側(cè)橫紋處的一凹陷處。 

3.涌泉穴：在足底，足心最凹陷處。端坐卷足，在足底掌心前正中凹陷處。

      學(xué)艾灸：

1.患者可以取坐位或俯臥位，以方便操作為準(zhǔn)。將生姜放在涌泉穴上，取一小撮艾絨，堆成錐形，然后點(diǎn)燃艾絨，每日1次，至穴位處有熱感為宜。 

2.將艾條點(diǎn)燃對(duì)準(zhǔn)勞宮穴，艾條與穴位的距離為2?3厘米為佳，艾灸7?10分鐘，至皮膚略感灼熱，每日1次，5?7日為1個(gè)療程。
3.每晚臨睡前用艾條艾灸陽(yáng)池穴，每日2?3次，每日10?15分鐘，方法同上即可。