如果經(jīng)常便溏就問問脾吧

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間：2022/6/8

導(dǎo)讀：便溏與腹瀉不完全是一回事。便溏多半是大便不成形，形似溏泥，糞便比較稀薄。一般來說，排便次數(shù)可多可少，不固定；而且有大便排泄不暢或排不盡的感覺。也就是說，便溏與腹瀉可單獨(dú)出現(xiàn)，也可同時(shí)交替出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，該病的主要病變發(fā)生于脾胃或大小腸，而基本病因在于…

便溏與腹瀉不完全是一回事。便溏多半是大便不成形，形似溏泥，糞便比較稀薄。一般來說，排便次數(shù)可多可少，不固定；而且有大便排泄不暢或排不盡的感覺。也就是說，便溏與腹瀉可單獨(dú)出現(xiàn)，也可同時(shí)交替出現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，該病的主要病變發(fā)生于脾胃或大小腸，而基本病因在于脾功能失調(diào)。比如飲食不節(jié)而損傷脾胃，受到外邪侵?jǐn)_而濕阻脾陽，肝氣郁結(jié)而引起脾運(yùn)化失常，臟腑虧虛以致攝納失調(diào)等，均會(huì)引起便溏。所以，當(dāng)你出現(xiàn)便溏癥狀時(shí)，先看看是不是脾出了問題。

一般情況下，便溏不會(huì)發(fā)展為嚴(yán)重的疾病，所以通常無需特殊治療。只有便溏持續(xù)不止，伴有劇烈嘔吐或高熱，偶有便血時(shí)，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。若只是輕微的便溏不適，則可根據(jù)具體的病因進(jìn)行日常調(diào)養(yǎng)，首先就得調(diào)理脾胃，使之恢復(fù)正常功能。

脾虛便溏典型癥狀：
1.大便時(shí)溏時(shí)瀉，遷延反復(fù)，完谷不化。
2.飲食減少，進(jìn)食后脘腹不舒服。

3.面色萎黃、神情倦怠。

4.舌苔白，舌體淡薄。

調(diào)整飲食，改善脾虛便溏癥狀

脾胃虛弱引起的便溏完全可以通過飲食來調(diào)節(jié)，要確保均衡營養(yǎng)搭配，三餐規(guī)律，積極地調(diào)理脾胃，改善脾胃不適。
1.多吃些性味辛熱的食物，比如蔥、姜、酸、韭菜等，驅(qū)寒暖胃，健脾補(bǔ)氣，改善脾胃虛寒所致的便溏不適。

2.多吃些健脾益氣、補(bǔ)虛祛濕之物，比如紅棗、山藥、白扁豆、芡實(shí)、蓮子、薏米、紅豆等，強(qiáng)化脾胃功能，改善脾虛型便溏不適。

3.忌食味厚滋膩之物，比如肥豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等，以免阻礙脾氣運(yùn)化功能。

最棒食材：

薏米，又名薏苡仁、苡仁、土玉米等，在醫(yī)學(xué)書上早就視薏米為“利腸胃、消水腫、令人能食”之物。中醫(yī)認(rèn)為，薏米性微寒，味甘淡，歸入脾胃及肺經(jīng)，具有健脾化濕之功。正所謂“濕邪去則脾胃安”，也就是說，女性常吃薏米可以積極地改善脾虛引起的便溏、腹瀉、食欲缺乏等不適。
紅豆，別名赤小豆、赤豆等，具有清熱利濕、健脾和胃之功，適用于脾虛失運(yùn)所致的濕熱內(nèi)蘊(yùn)以及大便溏稀、腹脹等不適。

學(xué)做食療方：
薏米紅豆粥

配方：薏米、紅豆各30克，大米50克。

做法：將上述食材洗凈，放入鍋內(nèi)，煮粥即可。

用法：佐餐溫服，每日1次。
功效：健脾胃，除脾濕，改善脾虛濕氣重引起的便溏及腹瀉不適。

運(yùn)動(dòng)推薦——搖擺式抱腿運(yùn)動(dòng)

過了35歲，身體衰老的跡象越來越明顯，多坐一會(huì)兒或站一會(huì)兒，就腿腫或腳腫，腹部的脂肪也會(huì)越來越厚，便溏或腹瀉不適隨之也越來越嚴(yán)重。搖擺身體可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，健脾祛濕，壯陽補(bǔ)虛，從而消除身體的水腫，幫助脾功能的發(fā)揮，達(dá)到止瀉目的，改善脾虛型便溏不適。

練習(xí)步驟：

1.仰臥，雙腿屈膝，大腿緊貼胸部，雙手十指交叉，緊緊地抱住雙腿。

2.抬起頭部，收緊腹部，前后搖擺身體。搖擺過程中，雙手要始終緊緊地抱住雙腿，保持自然均勾的呼吸。前后搖擺各5次即可。

3.搖擺結(jié)束時(shí)，坐起，雙手盡量抱緊雙腿，頭向下低垂，保持自然呼吸。

練習(xí)小叮嚀：

頸部不要放松。雙手要抱緊雙腿，整個(gè)身體都呈團(tuán)緊狀態(tài)。整個(gè)過程中要小心別讓脊椎受到損傷

按摩天樞、陰陵泉、中脘穴，增強(qiáng)脾胃功能

便溏與脾虛不能及時(shí)排除水液有很大關(guān)系，因此，經(jīng)常按摩一些健脾排濕的穴位，對(duì)改善便溏癥狀很有效，比如腿部的陰陵泉穴、足三里穴，有利于控制便溏次數(shù)，改善便溏癥狀；腹部的神闕穴、天樞穴、中脘穴等，可促進(jìn)消化，減輕腹痛、腹脹癥狀，緩解便溏；常按脾腧穴、大腸腧穴，可促進(jìn)體內(nèi)水循環(huán)，幫助人體吸收更多的水分，有助于緩解和改善便溏不適。

找穴位：

1.中脘穴：在上腹部，肚臍上4寸。

2.天樞穴：在腹部，橫平肚臍，前正中線旁開2寸處。

3.陰陵泉穴：在小腿部，膝部內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。
4.足三里穴：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸（4橫指處）。
5.脾腧穴：在背部，第11胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處。

6.大腸腧穴：在腰部，第4腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。