坐月子要注意飲食清淡

宜知的進(jìn)餐順序

新媽媽產(chǎn)后也要注意進(jìn)食順序，正確的進(jìn)餐順序應(yīng)為：湯一青菜一飯一肉一水果。飯前喝湯能夠暖胃，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物的消化、吸收。而飯后喝湯則會沖淡食物消化所需要的胃酸，不利于食物消化。

因此，如果新媽媽一邊吃飯，一邊喝湯，或以湯泡飯或吃過飯后，再來一大碗湯，這樣容易阻礙正常消化。米飯、面食、肉食等淀粉及含蛋白質(zhì)成分的食物則需要在胃里停留1～2個(gè)小時(shí)甚至更長的時(shí)間。因此要在喝湯之后再進(jìn)食。

水果的主要成分是果糖，不需要通過胃來消化，而是直接進(jìn)入小腸就被吸收。假如新媽媽吃飯之后立即吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)就會阻塞消化快的水果，食物在胃里會攪和在一起，中斷、阻礙體內(nèi)的消化循環(huán)，胃內(nèi)腐爛的食物會被細(xì)菌分解，產(chǎn)生氣體，形成腸胃疾病。因此，新媽媽宜在吃飯半小時(shí)后再吃水果。

宜清淡柔軟

新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該怎么吃，能不能像懷孕之前那樣肆無忌憚地吃呢?答案非?？隙?，不能!新媽媽產(chǎn)后消化功能往往較差，特別是產(chǎn)后半個(gè)月之內(nèi)，因此，這時(shí)候需要特別注意飲食，以更好地保護(hù)新媽媽的腸胃功能。

因此一新媽媽產(chǎn)后別忙著吃油膩的食物，而是吃一些清淡而又能健胃的食品，如豆腐、薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等。當(dāng)腸胃功能慢慢恢復(fù)正常時(shí)，一般在產(chǎn)后7天之后，可進(jìn)食魚、肉、蛋、雞等食品，但不可過飽，在產(chǎn)后1個(gè)月之內(nèi)，宜一日多餐。