測測你的肥胖類型

    第一組：白白嫩嫩水肥型

    肥胖(不算太肥，如體重指數(shù)BMl值介于24～28之間)    (  )

    皮膚白嫩    (  )

    四肢沉重    (  )

    常覺得疲勞無力，不想動    (  )

    小便多    (  )

    喜歡睡覺    (  )

    喝水不多，口也不渴    (  )

    常覺得口中有痰卻吐不出來    (  )

    女性易有白帶    (  )

    大便有時軟、有時硬    (  )

    (說明：BMI=體重（kg）/身高²（m²）

    第一組的“√”最多者，屬于白白嫩嫩水肥型。水肥型媽媽的瘦身要領(lǐng)

如下：

    禁吃食物：酒、油炸類、冰冷的食物、巧克力、花生、茶葉。如果水肥型的媽媽不小心暴飲暴食，想靠喝茶來去油，那么要在茶內(nèi)加上山楂、決明子等來加強(qiáng)去油效果。水肥型媽媽要消除身體過多的水分才能瘦得快，可以多吃一些幫助排除水分的食物，也就是中醫(yī)所謂的利水食物，如冬瓜、綠豆、豆芽、大黃瓜、鯉魚、海帶、豆腐、荸薺、菠菜等。

    適合的運(yùn)動：水肥型的媽媽最適合做會流汗的運(yùn)動，如慢跑、有氧運(yùn)動等，泡澡也不錯。

    第二組：肥肉多多累贅型

    肥胖(中度或以上的肥胖，如BMl值>28)    (  )

    皮膚蒼白    (  )

    容易疲倦無力    (  )

    精神委靡不振    (  )

    肌肉松軟無力    (  )

    腰易酸    (  )

    腿易軟，無法久站    (  )

    小便清澈    (  )

    缺乏性欲    (  )

    大便又稀又軟    (  )

    中年才開始發(fā)福    (  )

    女性易有白帶    (  )

    第二組的“√”最多者，屬于肥肉多多累贅型。累贅型媽媽的瘦身要領(lǐng)如下：

    禁吃食物：寒性食物，如黃瓜、苦瓜等應(yīng)該盡量避免食用，因?yàn)檫@些食物雖然有利尿去水的作用，卻會讓脾腎陽虛的累贅肥肉型媽媽代謝更緩慢，反而妨礙了瘦身的速度。累贅型胖媽媽飲食上應(yīng)注意多吃一些溫性的食物，如生姜、桂皮、雞肉等，或在烹調(diào)的時候加入少量黑豆、核桃等溫補(bǔ)腎陽的食物，加速體內(nèi)的新陳代謝。

    適合的運(yùn)動：所有可以流汗的運(yùn)動，如慢跑、有氧運(yùn)動等都適合。

    第三組：循環(huán)不良怨肥型

    肥胖(不算太肥，如BMl值介于24～28之問)    (  )

    目前有因?yàn)檠h(huán)不好而引起的疾病(如痛風(fēng)、膽結(jié)石等)    (  )

    情緒易緊張   (  )  

    容易發(fā)怒    (  ) 

    失眠多夢    (  )

    經(jīng)常感到胸悶    (  )

    胃部常有悶脹感    (  )

    一煩躁就想吃東西    (  )

    上半身有固定疼病的部位，且時好時壞(如頭痛、胸痛、脅肋骨痛、小腹痛)    (  )

    青春期或20歲開始就發(fā)胖    (  )

    女性易有經(jīng)痛或月經(jīng)不規(guī)則等問題   (  )

    第三組的“√，，最多者，屬于循環(huán)不良怨肥型。怨肥型媽媽的瘦身要領(lǐng)如下：

    禁吃食物：油炸食物、冰品、炒花生米。怨肥型胖媽媽最適合吃的食物有黑木耳、山楂、蓮藕、雞內(nèi)金、紅花等。

    適合的活動：任何可以流汗的運(yùn)動都適合，但是太劇烈的運(yùn)動除外，以免心臟無法負(fù)荷。

    第四組：肉肉結(jié)實(shí)

    肥胖(BMl值>25)    (  )

    身體肥胖但健康    (  )

    臉部紅潤    (  )

    食欲良好    (  )

    很容易餓

    經(jīng)常口渴想喝水    (  )

    常有頭暈的現(xiàn)象    (  )

    易口臭    (  )

    嘴巴易破    (  )

    火氣大    (  )

    便秘    (  )

    四肢沉重    (  )

    體重變動大    (  )

    第四組的“√”最多者，屬于肉肉結(jié)實(shí)難減型。難減型媽媽的瘦身要領(lǐng)如下：

    飲食宜忌：忌吃辛辣、重口味的食物．如老姜燉鴨、灑、雞肉、牛肉等。

    建議多食用白菜、芹菜、萵苣、竹筍、蓮藕、苦瓜、養(yǎng)麥、番茄、菊花茶等。

    適合的運(yùn)動：任何可以流汗及球類運(yùn)動都適合難減型胖媽媽。此外，夏天的時候，難減型的人也適合洗冷水澡，可以加速新陳代謝。

    貼心提示

    因?yàn)橐獛律鷥海聥寢尦３Ｊ欠浅Ｃβ档?，往往抽不出時間來運(yùn)動，所以要善加利用日常生活中的空當(dāng)，例如上班前的10分鐘、中午午休的20分鐘、晚上洗澡前的20分鐘，多走走路、爬爬樓梯，事實(shí)上累積起來的運(yùn)動量相當(dāng)可觀，不見得一定要汗流浹背、筋疲力盡才算是運(yùn)動。