學(xué)會產(chǎn)后形體健美

婦女在生完孩子后，體型會有較大的變化，原本苗條優(yōu)美的身材變得臃腫肥胖，這使許多即將做媽媽的青年婦女擔(dān)憂。有些人認為產(chǎn)后變得腰粗臀闊是因為從陰道分娩，所以堅持要做剖宮產(chǎn)；還有的人認為體形變丑是由于給嬰兒哺乳，故即使奶水充足也拒絕給孩子喂奶。以上種種認識都是不正確的。

婦女產(chǎn)后體形改變，一方面是由于妊娠期間多種內(nèi)分泌激素的作用，另一方面是孕期、產(chǎn)后營養(yǎng)過剩，又缺乏必要的肌肉健美鍛煉，未能及時適當(dāng)?shù)幕顒樱瑫r又從飲食中攝入過多的高脂肪、高蛋白而造成的，許多產(chǎn)婦仍按照我國傳統(tǒng)的坐月子的習(xí)慣，在家靜養(yǎng)一個多月，活動很少，幾乎整天躺在床上，導(dǎo)致身體中脂肪大量堆積，為肥胖提供了機會?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，產(chǎn)后認真做健美鍛煉，不僅可以有效地恢復(fù)健美的體形，而且可以防止子宮下垂、腰酸背痛等與分娩有關(guān)的疾病和不適。

由于懷孕期子宮增大和分娩壓迫，產(chǎn)婦的腹壁肌肉和骨盆底筋膜、肛門、陰道的肌肉都明顯地松弛了，分娩后雖然可以慢慢地恢復(fù)原狀，但聽任自然不加鍛煉的話，就會恢復(fù)得既慢又不能完全回復(fù)原狀。為了使產(chǎn)后身體早日恢復(fù)，應(yīng)該勤做產(chǎn)褥體操，它可以幫助子宮收縮，使血液循環(huán)通暢，促進性器官的復(fù)原和母乳的分泌，從產(chǎn)婦的健康和美容方面考慮都是不可缺少的。

事實證明，產(chǎn)婦在分娩后進行必要的體質(zhì)鍛煉，可以盡早恢復(fù)全身肌肉的力量，提高腹肌及會陰肌肉的張力，促進惡露的排出，并可預(yù)防子宮后傾、尿失禁、子宮脫垂等產(chǎn)后常見疾病。同時，還可以將全身肌肉練得結(jié)實一些，消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，對恢復(fù)形體十分有益。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已充分證明，分娩以后如無異常情況，活動越早越有利于身體的全面恢復(fù)，產(chǎn)褥期鍛煉可以促進血液循環(huán)，能使由于妊娠、分娩而處于緊張狀態(tài)的肌肉復(fù)原。產(chǎn)褥期鍛煉不需要場地及器械，在床上做即可，故十分方便。