孕媽媽此時(shí)要吃些淡化妊娠斑的食物,如西紅柿、酸奶、豬蹄等,還要涂抹妊娠紋修復(fù)霜。孕中期給乳房按摩也是必不可少的,這樣可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)。飲食上注意不要一次吃過量的紅棗,中藥也不能隨便用。
1、要經(jīng)常吃西紅柿淡化妊 娠斑
妊娠斑一般出現(xiàn)于懷孕4個(gè)月以后,多分布于鼻粱和兩頰,是一種黃褐色的蝴蝶斑,這是由腦垂體分泌的促黑激素造成的。西紅柿就是一種能夠淡化妊娠斑的好食物,它富含番茄紅素和維生素C,經(jīng)常吃一些就能有助于祛斑養(yǎng)顏。
2、要適量吃筒蒿
茼蒿含有膳食纖維、脂肪、蛋白質(zhì)及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì),能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝,可消除孕媽媽水腫,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助孕媽媽及時(shí)排除有害毒素,達(dá)到通腑利腸、預(yù)防便秘的目的。
3、要吃應(yīng)季的食物
孕媽媽應(yīng)該根據(jù)產(chǎn)后所處的季節(jié),相應(yīng)選取進(jìn)補(bǔ)的食物,少吃反季節(jié)食物。比如春季可以適當(dāng)吃些野菜、夏季可以多補(bǔ)充些水果羹,秋季食山藥,冬季補(bǔ)羊肉等。要根據(jù)季節(jié)和孕媽媽自身的情況,選取合適的食物進(jìn)補(bǔ), 要做到“吃得對(duì)、吃得好”。
4、要學(xué)會(huì)緩解孕期脹氣的方法
少量多餐,多吃蔬菜水果等高膳食纖維食物和適量粗糧,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng);適當(dāng)運(yùn)動(dòng),補(bǔ)充足量水分,養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣;避免食用油炸食物、糯米、泡面等易產(chǎn)氣食物;從右下腹開始,以輕柔力道做順時(shí)針方向按摩, 每次10~20圈,一天兩三次,可幫助舒緩腹脹感。
5、不宜過多食用紅棗
紅棗可以每天都吃,但是不能一次吃得過多,否則會(huì)給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān),引起胃酸過多、腹脹等癥。如果不注意口腔清潔,吃太多紅棗還易引起蛀牙。另外,濕熱重、舌苔黃的孕媽媽不適合服食紅棗。紅棗含糖量高,有妊娠糖尿病的孕媽媽忌吃。
6、不宜加熱酸奶
酸奶不宜高溫加熱。高溫會(huì)殺死酸奶中的活性乳酸菌,降低酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。有糖尿病的孕媽媽應(yīng)避免飲用添加蜂蜜、葡萄糖和蔗糖的酸奶。最好食用淡酸奶,或胡蘿卜酸奶和小麥胚芽酸奶。飲用過量酸奶會(huì)使胃酸濃度過高,每日喝酸奶最好不要超過2杯。
7、不宜隨意用中藥
有些孕媽媽患病時(shí),對(duì)西藥懷有恐懼心理,卻隨意選用中藥,認(rèn)為中藥安全可靠。但是有些中藥與西藥一樣易引起胎兒畸形、早產(chǎn)、流產(chǎn),所以不能忽視。應(yīng)禁用的中藥有:活血化淤藥,如川芎、益母草等;浚下理氣藥,如大黃、皂角、元胡、麝香、冰片等。需慎用的中藥有:肉桂、厚豐卜、干姜、五味子、棉根皮等。孕期禁用的中成藥有:六神丸、牛黃解毒片、活絡(luò)丹等。
8、不宜吃夜宵
有些孕媽媽為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),喜歡吃夜宵,其實(shí),吃夜宵不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量,還會(huì)導(dǎo)致肥胖,導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)較差。夜晚是身體休息的時(shí)間,吃夜宵之后,容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān),讓腸胃道在夜間無(wú)法得到充分的休息,而且也可能會(huì)影響孕媽媽的睡眠質(zhì)量,因此,孕媽媽吃夜宵要謹(jǐn)慎。
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