按敷法：最適宜于處理表皮問題

按敷法就是將布料浸濕在混合了精油的熱水或冷水中，敷在某處面積不大的身體部位。由于熱量和冰鎮(zhèn)的感應會慢慢傳導到身體，被按敷部位的疼痛或灼熱會減輕，所以按敷法非常適用于表面上的問題，如刀傷、擦傷等。

每一種表皮上的問題，都有兩種以上的精油可以選擇，可依個人體質來選擇，若癥狀在3天后無明顯的改善，就必須選擇另外一種精油了。常用精油有薰衣草、紫羅蘭、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、檸檬等。

身體部位按敷時，水和精油的比例約為200毫升水兌5滴精油，面部則只用1滴精油即可。

按敷時布料的選用非常重要，按敷用布一方面要能留住精油，另一方面要能保持溫度，當然，還要能有接觸皮膚時的柔軟觸感。因此，進行精油按敷時，最好的布料是法蘭絨、軟呢布、棉紗或無紡布毛巾。

按敷可以分為熱敷和冷敷，可根據自己的需要視情況而定。

【熱敷】

熱敷有助于促進血液循環(huán)、排解毒素或增加皮膚的滲透，對深層潔膚、軟化角質、經痛、神經痛、風濕關節(jié)炎、宿醉等很有效。經痛時敷于腹部，宿醉時敷于前胸肝臟與后背腎臟部位，肌肉酸痛、關節(jié)炎、風濕痛、痛風，除熱敷外可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。

【熱敷方法】

把3~6滴單方精油加入熱水中，均勻攪動后，浸入毛巾。把毛巾擰干，敷在面上，并用雙手輕輕按壓蓋在面部的毛巾，使帶有精華油的水分能盡量滲入皮膚內。在熱敷過程中，如果毛巾涼了，可以將其浸入水里再次加熱。重復以上步驟5~10次。

【熱敷的部位】

當毛巾覆蓋在皮膚上時，皮膚表面的微血管會因為熱而擴張，使藥物更容易被吸收。此外，熱力也會使肌肉和神經系統(tǒng)變得溫暖而松弛，有助于緩解疼痛的癥狀。為了達到更好的效果，熱敷于患部或相關位置，使之直接接觸引起問題的關鍵，對緩解神經性疼痛很有效。

【冷敷】

冷敷可起緩解、鎮(zhèn)定、安撫的作用，一般用于發(fā)燒、流鼻血或運動傷害。頭痛、發(fā)燒或流鼻血時，將滴有2~4滴精油的濕毛巾置于額頭上，并加冰塊或冰袋。在鎮(zhèn)定、安撫皮膚時，用毛巾吸附表層的精油與水，約15分鐘即可。

★Tips★

日曬后的冰敷法

日曬后，當皮膚還在微微發(fā)燙時，立刻在冰水中滴入薰衣草、天竺葵或德國洋甘菊中的任意一種，或混合三種一起使用。將毛巾浸濕后，覆蓋在整個臉上。敷臉過程中深呼吸幾次，還能讓精油通過嗅覺，清涼一下昏覺的精神。