利用精油緩解腰痛、肩酸

【癥狀】發(fā)病原因是肌肉過(guò)度緊張引起血液循環(huán)不暢

腰痛和肩酸既有由于搬運(yùn)重物引發(fā)的突發(fā)性狀況，也有由于肌肉緊張引發(fā)的慢性癥狀。運(yùn)動(dòng)不足或長(zhǎng)時(shí)間同一種姿勢(shì)伏案工作的人群，容易導(dǎo)致血液循環(huán)減慢、在體內(nèi)大量堆積乳酸等可引起疲勞的物質(zhì)I從而導(dǎo)致腰痛或肩周炎。

同時(shí)，精神的緊張也會(huì)加重肌肉緊張，從而惡化病癥，更有可能引起緊張型頭痛。使用精油可以在緩解壓力的同時(shí)，預(yù)防和緩解病癥。

【應(yīng)對(duì)方法】多做促進(jìn)血液循環(huán)的自我調(diào)養(yǎng)

自我調(diào)養(yǎng)主要有促進(jìn)血液循環(huán)的芳香按摩和芳香浴、溫敷。能夠擴(kuò)張末梢血管的柑橘系精油、緩解緊張程度的薰衣草精油和香紫蘇精油，同時(shí)具有擴(kuò)張血管和緩解肌肉緊張程度的羅馬洋甘菊精油，具有鎮(zhèn)痛作用的檸檬香茅或桉腦型迷迭香精油等，并且它們都可以起到放松心情、預(yù)防病情惡化的功效。

適用干慢性疼痛的熱敷

材料：

生姜…………1塊

方法：

鍋中適量多加點(diǎn)水煮沸，加入帶皮搗碎的生姜，稍沸以后過(guò)濾湯汁倒入盆中，待水溫稍涼時(shí)放入毛巾或干凈的布浸濕，擰掉多余水分后敷在病痛處。

溫馨提示：

熱敷對(duì)慢性病痛很有效果，注意不要燙傷。

緩解一整天的身體疲勞的芳香按摩

材料：

薰衣草精油…………1滴

香茅精油…………1滴

甜杏仁油…………10ml

方法：

在基礎(chǔ)油中滴入純精油，制成按摩油。取適量的按摩油涂抹于病痛處.輕輕按摩。

溫馨提示：

肩部疼痛時(shí)由頸部向肩上方、腰部疼痛時(shí)由腰向后背方向，輕撫按摩。

緩解心理緊張的芳香浴

材料（1人量）

甜橙精油…………3滴

天然鹽…………1捏(三個(gè)手指能夠捏取的量為1捏）

方法：

把精油滴入天然鹽中充分?jǐn)嚢?，再放進(jìn)加好熱水的浴缸里入浴。

溫馨提示：

天然鹽和精油混合后能夠抑制精油揮發(fā)，如果沒(méi)有充足的沐浴時(shí)間，也可作手浴或足浴。